伏案工作一天脖子酸颈椎操献上

工作一天脖子是不是有点酸？不妨花几分钟做一组颈椎康复操，不仅可以有效缓解肌肉酸痛！而且坚持做还能远离颈椎病！下面就跟着来做吧！

①含胸拔伸：取站位或坐位，两肩方式下垂，含胸，同时颈部尽量上拔，似用头顶球状，持续5-10秒，重复10次。

②左右旋转：

取站位或坐位，双手叉腰，头慢慢向左右交替旋转至最大限度停留2-3秒，各重复10次。

③米字康复训练：

取站位或坐位，双手叉腰，用头慢慢画米字，10个为一组动作。

您做完了吗？是不是感觉神清气爽，脖子肌肉没那么僵硬了呢？记得每天坚持做哟！

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