最近整个瑜伽圈甚至是朋友圈，都在被《触目惊心，瑜伽坑害了多少人》、《中国女性正在被瑜伽毁掉身体》等等类似标题的文章刷屏，闹的人心惶惶，吓坏了正在练形体的许多年轻女性。连不会发朋友圈的老妈，都不知道从哪里转发了一篇这样的文章给小药君，叮嘱我不要再练瑜伽了。
我相信正在瑜伽的你，也绝对收到过这样的信息，让人哭笑不得，可见谣言的威力确实可怕。不过，这样的文章也就是骗骗不懂瑜伽的人，懂得人体科学的人，又怎么会相信？
流言止于智者，医院骨科专家蔡林教授，亲自出来辟谣。以下内容来自武汉晚报讯：
医院骨科专家蔡林教授说，这是为吸引眼球的炒作，有哗众取宠之嫌，其实瑜伽是个很好的运动。
练瑜伽拉伤的病例在蔡林教授的患者中是很少的。确有练了以后腰痛加重或腰椎间盘突出的患者，但是这样的病人不多，因为练习瑜伽的多半是年轻女性，在这类人群中患腰突的比例也不高。同样，从医院骨科叶哲伟副教医院骨科赵志刚副主任医师等接诊的病例中，也证实了这一说法。
做瑜伽受伤的人比踢足球、打羽毛球的人少得多，即使打球容易受伤，也不能说明打球就是一项不好的运动。而且，专家们普遍认为，适当的瑜伽锻炼对女性的身体是有好处的。
赵副主任医师进一步解释，其实严格地讲，练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用。但是神话瑜伽也有风险，过度追求瑜伽的效果，有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。他建议，对于年龄较大且骨质疏松的，尤其有明显退行性关节炎的和腰腿疼的女性，不推荐进行瑜伽锻炼。
有的人在做瑜伽动作时过于勉强自己，才会对身体有所损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况，量力而行，如果急于求成、难度过高，就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人施教的原则，比如有高血压的人做头倒立，就会很危险。
给瑜伽爱好者提供实用处方：瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，否则可能会造成医源性错位损伤。
如果说瑜伽行业的人出来辟谣有辩解之嫌，那么，医院的专家医生的证实，相信你也心里也有点数了。除此之外，国医堂经脉脏腑体质调理部主任林丽莉说：“适当的瑜伽锻炼对身体有好处，但有些教练经验不足、学员过分紧张、练习时过分勉强自己，就容易导致“瑜珈病”。
练习不当可能得瑜伽病“一个月接诊5、6个患者！”林主任说，近来，“瑜伽病”成了她治疗的新病种。瑜伽动作看似柔和，实际上，练习不当可能造成膝关节、腰椎肌肉、韧带拉伤、腰椎间盘突出、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见的“瑜伽病”。
她提到，47岁的南平患者阿玲（化名）练了12年瑜伽，经常腰疼、膝疼，四处求医不见好转。去年，阿玲找到国医堂，医生发现她的骨盆前倾、腰椎间盘突出，韧带很好，但恢复力很差，就像一根被过度拉伸的弹簧，很难回到原位。
“教练受伤的也不少！”林主任说，36岁的小李（化名）当了7年教练，腰疼得厉害，接诊时，她推断小李可能是长期练瑜伽，过度地做一些背弓的牵拉，伤痛长期累积，建议小李停课，针灸一个月，小李才好转。
量力而行不要急于求成“别和自己过不去！”林主任说，练习瑜伽，可锻炼肌肉的舒展性，身体的柔韧性、协调性，还可平缓心情。但有一些反关节运动，如果没有充分热身，可能造成损伤。
比如骆驼式，得将腰后仰、双手撑地，将身体弯成拱桥式，如果颈椎过度后仰，原有颈椎管狭窄的患者会加重脊髓受压，甚至造成瘫痪，在医学上叫过伸性损伤。
还有莲花座式，得两脚交叉、放到两条大腿上，对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年后会产生一些副作用。
应找资深教练打造私人计划“瑜伽伤身，大多是动作不规范，或练习时不专心。”福州资深的瑜伽教练唐女士说，她练习瑜伽13年，很少受伤，学员也较少受伤。
国家乒乓球女队瑜伽教练林敏曾在接受《瑜伽》杂志采访时提到：运动员最忌讳受伤，而瑜伽能帮助他们少受伤害。特别欣慰的是，几乎所有经历过瑜伽的运动员，退役之后都会选择继续习练瑜伽。
来源：瑜伽的事
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