在阅读今天的文章之前，我们先来做一个关于腱鞘炎的小测试，请结合自身实际，回答以下几个问题：
1.你是否早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转？（是/否）
2.你是否在用力后，手指关节会「弹开」伸直？（是/否）
3.你的手指根部或手腕部是否有一个鼓包，用力按会痛？（是/否）
4.将四指包裹大拇指做握拳姿势，将拳头往小指方向做下压的动作，会出现疼痛？（是/否）
图片来源于网络，其版权归原作者所有，如有侵权，请联系我方立即删除！
如果你有以上任何一种情况，则有可能患了腱鞘炎。
什么是腱鞘炎呢？
我们的手指活动，主要是靠肌腱（也就是老百姓常说的筋）的牵拉。肌腱外面有一层膜包着，这层膜医学上叫做腱鞘，平时起到固定肌腱的作用。但当我们手指活动过多，肌腱和腱鞘之间就会因为长期的摩擦产生无菌性炎症、水肿，从而粘连在一起，终导致肌腱在腱鞘内活动时，发生摩擦，别卡、产生疼痛，从而产生腱鞘炎。
图片来源于网络，其版权归原作者所有，如有侵权，请联系我方立即删除！
腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生，但以桡骨茎突部和第一掌骨头部最为常见。腱鞘炎好发于长期、持续使用手指和腕部的人，如频繁使用电脑的办公室人员；长期玩手机、IPAD等电子产品的人；裁缝、厨师等手工劳动者；家务繁重、长时间抱孩子的妇女等等。
预防腱鞘炎从生活这些细节处着手！
注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5.手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
愿大家远离腱鞘炎，生活吃嘛嘛香，日子过得红红火火！
大家都在读：
1.《股骨头坏死患者锻炼不当会带来什么后果？》
2.《名医来了，你要找的专家在这！》
3.《痛风不管不治，任其发展下去会怎么样？》
4.《颈椎病严重可导致猝死，请引起重视！》
文章部分图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。
如果您有关于骨科疾病的相关问题，可
