随着生活水平的提高，现在腰突已经逐渐开始倾向于年轻人了，以前常听到父母或者亲人说到：一到冬天，温度低的时候腰腿就开始疼了，有的时候走路、上楼都很难。而现如今，随着工作方式的改变，这些情况就发生在我们身旁。大多数人都是因工作因素，总是需要一直久坐办公，没有时间起来活动身体，所造成的。
引起腰突的主要原因都有哪些？
1、腰部外伤
当腰部因剧烈运动、长时间的锻炼，活动时不注意等，受到外力伤害时，就会让腰部内部纤维环和软组织遭到损伤，从而促使已经发生退变的髓核突出，引起腰腿疼痛。
2、不良姿势
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，人们喜欢翘二郎腿，喜欢斜靠在凳子或者沙发上，或者长期睡软床等，这样会加重腰部的负担和疲劳，时间一久，很容易因为腰部得不到放松和休息，而引起腰突。
3、受寒受湿
如果工作或者生活中常处于寒气过重或潮湿的地方，就会让腰部受到刺激，使血管发生收缩，导致肌肉出现痉挛，导致椎间盘受压过重，腰腿部酸痛出现。
腰突疼痛该如何的护理？
1、适当运动
在当疼痛减轻一些的时候，可以适当进行一些较为缓慢的运动：慢骑自行车、仰卧蹬腿，散步，慢跑，瑜伽锻炼等，这样能够使腰部的灵活度增加，还能增加腰腿部的力量。
2、姿势正确
平时站或坐的姿势一定要正确，不要长期保持一个姿势，更不要一直呆在空调间里，要多出去呼吸新鲜空气，多晒太阳，不然腰椎一旦不正，就会让腰部因受压不均，从而造成腰突出现。
3、注意休息
平时在上班时，要注意劳逸结合，工作后或者干重活后，要多用热水泡脚，多休息。平常可以双手背后轻捶腰部，重活干不动时一定不要勉强自己，不然很容易腰突。
那该如何缓解腰突疼痛呢？
1、三七制半夏外敷
三七25g，制半夏20g，玉米须30g，川续断15g，王不留行15g，把这几样一起煎煮，然后留汁去渣，并用干净的毛巾浸透，敷于腰部痛处，每天早晚各一次，每次30分钟。
2、熟地赤芍+白酒
茅根20g，葛根15g，熟地10g，苦瓜子25g，15g，甘草18g，白酒ML。
先将上述物品洗净后，浸泡在白酒中，然后密封保存2周。然后打开，每天至少饮酒1次，每次30ML。适用于腰突、坐骨痛。
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