专治糖尿病的2张秘方1.玉液汤治消渴（消渴，多指西医所谓糖尿病，忌食甜物）。生山药一两，生黄芪五钱，知母六钱，生鸡内金二钱（捣细），葛根钱半，五味子三钱，天花粉三钱。消渴之证，多由于元气不升，此方乃升元气以止渴者也。方中以黄芪为主，得葛根能升元气。而又佐以山药、知母、花粉以大滋真阴。使之阳升而阴应，自有云行雨施之妙也。用鸡内金者，因此证尿中皆含有糖质，用之以助脾胃强健，化饮食中糖质为津液也。用五味者，取其酸收之性，大能封固肾关，不使水饮急于下趋也。方书消证，分上消、中消、下消。谓上消口干舌燥，饮水不能解渴，系心移热于肺，或肺金本体自热不能生水，当用人参白虎汤。中消多食犹饥，系脾胃蕴有实热，当用调胃承气汤下之；下消谓饮一斗溲亦一斗，系相火虚衰，肾关不固，宜用八味肾气丸。白虎加人参汤，乃《伤寒论》治外感之热，传入阳明胃腑，以致作渴之方。方书谓上消者宜用之，此借用也。愚曾试验多次，然必胃腑兼有实热者，用之方的。中消用调胃承气汤，此须细为斟酌，若其右部之脉滑而且实，用之犹可；若其人饮食甚勤，一时不食，即心中怔忡，且脉象微弱者。系胸中大气下陷，中气亦随之下陷，宜用升补气分之药，而佐以收涩之品与健补脾胃之品，拙拟升陷汤后有治验之案可参观。若误用承气下之，则危不旋踵。至下消用八味肾气丸，其方《金匮》治男子消渴，饮一斗溲亦一斗。而愚尝试验其方，不惟治男子甚效，即治女子亦甚效。曾治一室女得此证，用八味丸变作汤剂，按后世法，地黄用熟地、桂用肉桂，丸中用几两者改用几钱，惟茯苓、泽泻各用一钱，两剂而愈，后又治一少妇得此证。投以原方不效，改遵古法，地黄用干地黄（即今生地），桂用桂枝，分量一如前方，四剂而愈。此中有宜古宜今之不同者，因其证之凉热，与其资禀之虚实不同耳。消渴证，若其肺体有热，当治以清热润肺之品。若因心火热而铄肺者，更当用清心之药。若肺体非热，因腹中气化不升，轻气即不能上达于肺，与吸进之养气相合而生水者，当用升补之药，补其气化，而导之上升，此拙拟玉液汤之义也。然消渴之证，恒有因脾胃湿寒、真火衰微者，此肾气丸所以用桂、附。而后世治消渴，亦有用干姜、白术者。尝治一少年，咽喉常常发干，饮水连连，不能解渴。诊其脉微弱迟濡。投以四君子汤，加干姜、桂枝尖，一剂而渴止矣。又有湿热郁于中焦作渴者，苍柏二妙散、丹溪越鞠丸，皆可酌用。邑人某，年二十余，贸易津门，得消渴证。求津门医者，调治三阅月，更医十余人不效，归家就医于愚。诊其脉甚微细，旋饮水旋即小便，须臾数次。投以玉液汤，加野台参四钱，数剂渴见止，而小便仍数，又加萸肉五钱，连服十剂而愈。2.滋膵饮治消渴生箭芪五个，大生地一两，生怀山药一两，净萸肉五钱，生猪胰子三钱（切碎）。上五味，将前四味煎汤，送服猪胰子一半，至煎渣时，再送服余一半。若遇中、上二焦积有实热、脉象洪实者，可先服白虎加人参汤数剂，将实热消去强半，再服此汤，亦能奏效。消渴一证，古有上中下之分，谓其证皆起于中焦而极于上下，究之无论上消、中消、下消，约皆渴而多饮、多尿，其尿有甜味。是以《圣济总录》论消渴谓：“渴而饮水多，小便中有脂，似麸而甘。”至谓其证起于中焦，是诚有理，因中焦膵病，而累及于脾也。盖膵为脾之副脏，在中医书中，名为散膏，即扁鹊《难经》所谓“脾有散膏半斤也”（膵尾衔接于脾门，其全体之动脉又自脾脉分支而来，故与脾有密切之关系）。有时膵脏发酵，多酿甜味，由水道下陷，其人小便遂含有糖质。迨至膵病累及于脾，致脾气不能散精达肺（《内经》谓脾气散精上达于肺》）则津液少，不能通调水道（《内经》谓通调水道下归膀胱）则小便无节，是以渴而多饮多溲也。尝阅报，有患消渴，延中医治疗，服药竟愈者。所用方中，以黄芪为主药，为其能助脾气上升，还其散精达肺之旧也。《金匮》有肾气丸，善治消渴。其方以干地黄（即生地黄）为主，取其能助肾中之真阴，上潮以润肺，又能协同山萸肉以封固肾关也。又向因治消渴，曾拟有玉液汤，方中以生怀山药为主，屡试有效。近阅医报且有单服山药以治消渴而愈者。以其能补脾固肾，以止小便频数，而所含之蛋白质，又能滋补膵脏，使其散膏充足，且又色白入肺，能润肺生水，即以止渴也。又俗传治消渴方，单服生猪胰子可愈。盖猪胰子即猪之膵，是人之膵病，而可补以物之膵也。此亦犹鸡内金，诸家本草皆谓其能治消渴之理也。鸡内金与猪胰子，同为化食之物也。愚因集诸药，合为一方，以治消渴，屡次见效。治水神方：五苓散真武汤跟五苓散有何区别？今天就来跟大家来谈谈五苓散。其实，真武汤和五苓散都是可以治水肿的，背后的原理，一但点破非常好理解。假设一个人身体里有很多的水，如果是让你去解决，你会有哪些思路？医圣张仲景给了咱们2种思路，一种是真武汤的思路，用温阳化水的思路，把多余的水利用起来，化为身体里的津液，这招叫做废物再利用。还有一种思路，就是五苓散的思路，直接把多余的水放掉，不要了，直接丢弃。那到底是应该丢弃还是废物再利用呢？要看具体情况。比如说：冬天的冰块厚厚一层，你想要去掉冰块，你是用铲子来铲掉比较容易？还是等太阳出来让冰化为水比较容易？我想大家都知道答案，这种情况用真武汤就比较省力。所以，身体里有明显寒像的，首选是真武汤。再比如说，如果是洪水泛滥成灾的，你是开闸泄洪来的容易？还是等太阳出来把水蒸发掉比较容易？我想大家也知道答案，这种情况用五苓散就比较省力。所以，身体里有热象的或者是小便不利的，首选五苓散。关于五苓散这个方子，我之前跟大家稍微讲了一点，我曾经用这个方子帮人家来减肥，3天时间减了10来斤，效果不可思议。其实，这个减重的原理很简单，减的不是身上的肉，而是身体里的水，五苓散只是把水排出去了而已。五苓散的方子很简单，只有5个药：猪苓18g，泽泻30g，茯苓18g，白术18g，桂枝12g。为什么叫做五苓散呢？方子5个药，君药是猪苓，所以叫五苓散。古人是把这个方子做成散剂的，现在通常做成煎剂，也行。我把这个方子拆解成2个梯队。第一个梯队，猪苓+泽泻+茯苓，用来开闸放水。身体里水太多，最直接的办法是开闸排水，排水的三味猛药一起上。茯苓是把脾胃的废水往下排，泽泻比茯苓就更猛一点，把膀胱的废水往下排，最猛的是猪苓，把下水口全部打开，让膀胱里的水沿着下水口统统排出去。第二个梯队，白术+桂枝，用来扶正。第一梯队的三味猛药都是用来排水的，医圣张仲景非常重视人的正气，白术可以健脾燥湿，可以护住中焦；桂枝可以通阳化气，可以护住心肺。其实，它们在扶正气的同时，也对利水化水有协助作用。张仲景的方子，永远都是大道至简的，5个药都是恰到好处，目的只有一个，把膀胱里的水排出去。那该怎么用呢？伤寒论原文是这么说的：太阳病，发汗后，大汗出，胃中干，烦躁不得眠，欲得饮水者，少少于饮之，令胃气和则愈。若脉浮，小便不利，微热消渴者，五苓散主之。我稍微翻译一下：一个外感感冒，在发汗后，病人也出了汗，这时候胃里干渴，出现了烦躁，自己想喝水，这时候应该怎么办？应该少少地喝一点水，让胃气和了病就会好了。这是前半句，张仲景先生在教我们的护理知识，我们现在的感冒，经常听到医生说多喝水，这也不对的，喝水也要适量，不然又会引发新问题了。再看后半句，脉浮说明这个感冒还没完全好，小便不利是整句话的关键，小便不利的意思就是小便量很少，有尿意但是尿不出来，每次只能尿一点点，病人稍微感觉到热同时有口渴，这时候用五苓散最适合。怎么来解读这句话？这是一个感冒，邪气从哪进来？身体阳气量最大的经是膀胱经，邪气容易从经传腑，邪气在膀胱里面，从而影响膀胱的气化功能，从而小便不利，小便尿不出来，于是膀胱里面堆了很多的废水。水在膀胱不能气化，上面又是缺水的状态，所以人的上面表现为口渴。讲到这里，大家一定要明白：渴了，并不见得就是身体需要水，并不一定就要去喝水。医圣张仲景先生在这里说得很直白了，这个病其实就是喝水喝出来的。这个病人感冒了，邪气到了膀胱影响膀胱气化，身体表现出来口渴，这个人就拼命喝水，喝水的直接结果就是身体中水毒，因为膀胱的容量是有限的，一方面膀胱里的废水排不出去，一方面还在猛的灌水，那只会让身体病得更加严重了。我们今天的人，很多人是不会喝水的。每天八杯水，让很多中国人深受其毒，据说这只是一句营销台词，却被很多人当成养生真理。这真的是错到姥姥家的一句话了，我们的身体的何等智慧，身体需要水的话，自然会通过口渴的方式来提醒你，渴了就喝水，不渴就不需要喝水，多简单的道理。在医圣张仲景先生看来，渴了应该少少喝，慢慢喝，看看身体反应，如果身体舒服，那就喝对了。还有一种情况，口渴是不能喝水的，就是这句条文的后半句。如果一个人小便不利，就算口渴也是不能喝水的，用上五苓散，即可解决小便不利的问题，同时还能解决口渴的问题。所以呢，能不能用五苓散？要看一个关键症状，看他有没有小便不利，这叫抓主症，身体里水邪泛滥同时有小便不利的情况，即可用五苓散。什么叫小便不利呢？简单点说，就是尿得不利索不爽快，尿量偏少。什么叫尿量偏少？少和多是相对而言的，要看你喝了多少水，假设你每天喝5杯水，尿出4杯来，有1杯从皮肤蒸发掉了，这个进出大致是平衡的，这是正常。如果你每天喝5杯水，从皮肤蒸发1杯，只能尿出1杯来，那说明有3杯水堵身体里了。这也叫小便不利。哪些人可以用五苓散呢？1.被8杯水养生害苦了的人，身体里水毒太重，小便量明显小于喝水量，身体的肉松松垮垮的这类人，可以用五苓散来减肥。2.感冒后小便不利，有其它感冒症状，舌苔白滑，提示体内水邪过多的人，可以服用五苓散。3.所谓的美尼尔综合征，小便量少，舌苔白滑的人，可以考虑服用五苓散加减治疗。4.腰以下水肿明显，没有明显寒象的人，考虑用五苓散。洛神花+陈皮，这款花茶组合，富含黄酮素、异黄酮素和有机酸、柠檬酸等成分，还有平衡血脂血压，增进钙吸收，促进消化，解酒护肝的作用。配方这款茶的配比并不需要十分严格，洛神花:取3-5朵(约10克)陈皮:2片(约3克)蜂蜜:1汤勺(15克)(茶汤放置温凉后放入)。做法1.洛神花和陈皮用冷水稍加清洗，不用过度冲洗，保留洛神花漂亮的汤色和陈皮的辛香。2.壶内加入毫升清水，放入洗净的洛神花、陈皮，煮开后改文火煮20分钟。3.茶汤晾至微温，滤掉残渣，茶汤中加入蜂蜜，轻搅拌即成。洛神花陈皮茶颜色如红宝石般美丽，含有的柠檬酸成分非常容易入口，加入蜂蜜中和了酸味，更容易接受(血糖高或不喜甜的可不加)多说几句洛神花洛神花，有个大家熟悉的名字——玫瑰茄，也有人叫它洛神葵、山茄的，因为颜色殷红美丽，所以还有“植物中的红宝石”的美称。除了正常配各种花草茶饮用，在遇到以下问题时，你要时常想起“她”的好——1.去炎症:洛神花还有抑制喉咙发炎的效果，感冒或嗓子疼时可以煮来喝。2.去宿醉:洛神花利尿护肝，酒后来一杯，可以缓和头痛宿醉和水肿。3.去疲劳:洛神花茶还能解除身体的疲倦，对改善便秘和皮肤粗糙也有帮助。提肛运动和肛周按摩的方法提肛法的优势是时时能做，没有太大的动作，也不会引起其他人的注意，所以不必拘泥于某个时刻，只要有时间就可以做一到两组。第一步舌顶上颚（为的是集中精神），吸气的同时迅速提肛到最大程度。心脏不好的朋友可以不必强求提到最大程度。第二步数秒后缓缓吐气，同时逐渐放松肛周肌肉，直至接近于排大便时的状态（大便时肛周肌肉是最为放松的）反复做十次是一组，一天可以做十组左右。要点是提肛要快，放松要慢，精神集中，细心体会。在家里做时，可以加上肛周按摩的程序，坐位将两手垫于臀下手指指腹顶在肛周，呼气放松肛周肌肉时，手指微微向上用力，一边按摩肌肉，一边体会肌肉的放松状态。有的人大便时肛周肌肉不能放松，粪便不能顺利排出，导致肛周疾病，且不容易治愈。肛周按摩时细心体会肌肉放松程度，逐渐学习训练放松肛周肌肉，对这些人极有好处。十全大补汤加减人参、黄芪、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、干熟地黄、炒甘草、肉桂女贞子、枸杞、五味子、菟丝子、龟甲胶、鹿角胶十全大补汤能温补气血，加上滋补肝肾的药物进行治疗，能加速补气血。专业处方，如需使用请遵医嘱。如果您只是稍微有气血不足的情况，符合上述气血不足的表现，那么日常生活中可以用养生药茶——八仙茶和枸杞五味茶调理。八仙茶—补气血用于温补气血的，这些食材都具有延年益寿的作用。粳米50克、黄粟米50克、黄豆50克、赤小豆50克、红枣（去核）10克、花椒5克、小茴香5克、炮干姜5克粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆四者炒香备用，再与红枣、花椒、小茴香及干姜共同放入锅中，加入凉水，煮沸后闷泡一会即可代茶饮用。特别怕冷的人可以一天喝三次，症状不那么明显的人，一天一到两次即可，连续喝一个月就能看到效果。气血不足、病后体虚、倦怠疲劳、四肢不温、畏寒易感等人群。容易上火的阴虚火旺人群不适合用。枸杞五味茶—补肝肾枸杞子、五味子，按照1：1的比例共同煮茶饮用。肝肾阴虚、精血不足、有头晕耳鸣、视物昏花、腰膝酸痛、偶有手震等症状的人群。口舌生疮、有黄痰、大便干等实热病人不适合用。治疗肿瘤的方子温补肾阳：附子、肉桂滋阴益肾：熟地、枸杞、山萸肉健脾和胃：人参、白术、茯苓、甘草补肺纳肾：核桃肉、五味子、百合交通心肾：远志山莲葡萄粥—补脾肾山药50克、莲子肉50克、葡萄干50克、桑葚20克、黑豆20克山药和莲子健脾补肾，黑豆、桑葚乌发补肾阴，葡萄干助消化，它还能补益多种维生素和钙物质。莲子和黑豆先用水泡一个小时以上，再与其他的药材一起放入锅中煮30分钟。坚持喝半个月以上就能看到效果。有头晕耳鸣、腰膝酸软、大便时干时稀的肝肾阴虚患者食用。糖尿病患者不要吃。莲子和黑豆先用水泡一个小时以上，再与其他的药材一起放入锅中煮30分钟。坚持喝半个月以上就能看到效果。有头晕耳鸣、腰膝酸软、大便时干时稀的肝肾阴虚患者食用。糖尿病患者不要吃。莲子和黑豆先用水泡一个小时以上，再与其他的药材一起放入锅中煮30分钟。坚持喝半个月以上就能看到效果。有头晕耳鸣、腰膝酸软、大便时干时稀的肝肾阴虚患者食用。糖尿病患者不要吃。护肾“功法”。很简单，双手叉腰，大拇指朝前，四指朝后，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，力气要稍微大一些。糖尿病人夏季喝茶，清心除烦、生津止渴。以下8款茶推荐给您（其中有2款虽不含绿茶叶，但也是很适合糖尿病人夏季喝的饮品哦）。1菊槐茶菊花、槐花、绿茶各3克沸水冲泡饮用。适用于糖尿病伴高血压患者。菊花清热明目，槐花清肝泻热，所以这个茶特别适合心情烦躁、眼睛干涩、口舌干渴的糖尿病人。2苦瓜茶苦瓜半个去籽、切片，绿茶3克适量，温水冲泡。适用于糖尿病前期和病情比较轻的糖尿病患者。3乌梅陈皮茶乌梅、陈皮、山楂（干）各一把，煮水放凉代茶饮。适合一般的糖尿病患者。4黄精枸杞茶黄精15克，枸杞10粒，绿茶3克，温开水冲泡代茶饮。枸杞含糖，但枸杞富含微量元素，对糖尿病患者有利，少量饮用每天不超过10粒不会引起血糖波动。5青果生津茶藏青果5个（研碎）、甘菊6克、绿茶3克，用沸水冲泡。适合口渴咽干、有慢性咽炎的糖尿病人。6薄荷茶薄荷9克、绿茶3克，用沸水冲泡代茶饮。薄荷有疏风散热、利咽作用。7莲子心茶莲子心5粒，与绿茶3克沸水冲泡。有清心火之效。8山楂荷叶茶干荷叶碎片4-5片，山楂（干）3片，沸水浸泡，可加代糖饮用。适合体型肥胖的2型糖友。脂肪肝早期代表证型湿浊内停证右胁肋胀满形体肥胖、周身困重、倦怠、胸脘痞闷、头晕、恶心舌淡红、苔白腻、脉弦滑中期代表证型湿热蕴结证右胁肋胀痛恶心、呕吐、胸脘痞闷、周身困重、纳呆、黄疸舌质红、苔黄腻、脉濡数或滑数晚期代表证型湿热蕴结证右胁下痞块会右胁肋刺痛纳呆、胸脘痞闷、面色晦暗舌淡暗有瘀斑、苔腻、脉弦滑或涩在脂肪肝的早期和中期，通过积极的治疗和调养，是可以逆转的，但如果不重视，进一步发展可能就到了晚期、肝硬化，甚至是肝癌。早期脂肪肝人群量身定做了三道养肝护肝药膳和茶饮。01山楂鲫鱼汤生山楂30克、鲫鱼一条、枳实10克、生姜适量鲫鱼能补充蛋白质，生山楂可以消食化痰，现代研究证明生山楂还能改善脂肪代谢，枳实理气，能促进肝脏疏泄功能，生姜暖胃。加水煮熟后喝汤。适合脾胃虚寒的人群，但上火有热人群，不建议用。长期服用可以起到增强体质，化痰理气、暖胃的作用。对早期脂肪肝人群，特别是痰湿体质有很好的的调理作用。02陈皮丹参茶陈皮8克、丹参10克加水煮沸后，文火煮30分钟，取汁当茶饮。陈皮理气化痰，丹参既能活血又能养血，它俩配合能改善血液循环，促进脂肪分解。适用于长期酗酒，体型肥胖，舌质红或舌紫黯，苔厚的人。气虚严重的人群不建议服用，或者适当加西洋参或黄芪一同服用。03党参小米粥党参10克、茯苓10克、扁豆20克、小米克适量加水先把党参、茯苓、扁豆煮30分钟，去渣留汤，再加入小米文火煮成粥。能起到健脾补气化湿的作用，适合脂肪肝早期比较肥胖的人群，舌边有齿痕的、舌苔偏白的人吃。食材平和，无禁忌人群你知道这些常见中药的作用吗？1、水牛角——作用——凉血解毒。2、淡竹叶——作用——利尿。3、黄芩——作用——止血安胎。4、黄连——作用——解毒。5、黄柏——作用——解毒，退虚热。6、龙胆草——作用——去肝胆火。7、苦参——作用——祛风杀虫，利尿。8、生地黄——作用——养阴生津。9、玄参——作用——滋阴解毒。10、牡丹皮——作用——活血散瘀。11、赤芍——作用——祛瘀止痛。桑葚子——滋阴养血、生津明目桑椹子菊花茶材料：桑椹子12克、菊花4克做法：1、先将桑椹子放入壶中，冲入热开水，焖泡5--8分钟。2、再放入菊花，焖泡出香味后即可饮用。温热饮用后可以保护眼睛，改善气血不足的情况。酸枣粥治失眠酸枣仁克，糯米克。先将酸枣仁研碎、水浸取汁克、再将糯米淘洗干净与酸枣仁汁同入锅煮成粥即可食用。此粥具有益气镇惊、安神定志的功效，亦适用于心胆气虚的失眠者。皮肤科医生说：黄芪这样吃更健康！1、黄芪+金银花——清热湿气重，胃火旺，口臭，没胃口、尿黄2、黄芪+枸杞——补气养目适合学生族、上班族3、黄芪+白术——健脾养胃阳气虚，汗多、脾气弱，胃口不好4、黄芪+当归——补气益血痛经，妇科炎症，气血双虚5、黄芪+益母草衰老、身体疲劳、久坐不动的上班族6、黄芪+丹参中老年人、胸闷、呼吸不畅7、黄芪+山药糖尿病、脸黄、气血不足、大便不成型把四君子汤、四物汤这两个方剂组合加起来叫八珍汤四君子汤是补气比较有名的常用它加减来补气；四物汤是补血的基本方剂；两者合一气血双补八珍汤气血双补是比较平稳的，在需要滋补气血的时候，医生常开此方。因为很多时候，人会气血两虚（因为气血是互生的，一荣俱荣，一损俱损）八珍汤主治：气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力适合病后很久没有调养好、身体虚弱、气血失养时使用，也可以配合炖汤作为食疗使用脾胃虚寒，感冒，月经期间，血不虚的，或者血热导致经量多的不宜服用这10种熟悉药材，常见病症都能治疗缓解1、补骨脂——温肾助阳，止泻2、三七——用于咯血、吐血、便血3、甘草——补脾益气，润肺止咳，缓急止痛，清热解毒，缓和药性调和百药4、阿胶——能滋阴润肺，补血止血，定痛安胎，主治血虚萎黄、眩晕心悸5、杜仲——补肝肾，强筋骨，安胎，用于肾虚腰痛、高血压、筋骨无力6、何首乌——补肝益肾，养血祛风，治肝肾阴亏、发须早白、血虚头晕7、陈皮——理气调中，燥湿化痰，用于胸腹胀满、不思饮食8、益母草——能活血调经，利尿消肿9、肉苁蓉——能补肾阳，益精血，润肠通便，用于腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等10、女贞子——久服使人肥健，轻身不老，强阴，健腰膝，明目。两碗盛夏解暑汤，尤宜急需健脾、养肾水、清虚火的朋友炎热暑月，骄阳似火，此时阳气显现在外。因此，小暑后要做好健脾、养肾水、清虚火的工作，不然①肾精容易泄散，让你动不动发火，失眠、多梦；②脾土中虚，湿气加重；③虚火上身严重。三豆饮：养肾水，清虚火经典三豆饮是绿豆，赤小豆，黑豆的组合。一周2~3次、煮汤喝水，可见滋补肾阴（黑豆），清暑湿、补心血（赤小豆），清肝火、解烦热（绿豆）的养生效果。三豆饮?绿豆10g，赤小豆10g，黑豆10g?豆子浸泡一小时，泡豆水再添0毫升清水煮开后转小火，豆子煮烂就调入冰糖。除了经典搭配，大家还可以自视情况加料：想有起沙的口感，可以将赤小豆换成红豆。但湿气重、舌苔厚腻者不宜食用红豆。爱出汗，可以加麦仁同煮以敛汗，浮小麦效果更好。自感心火旺、睡不好，可以加带芯莲子同煮以养心安神。脾胃虚寒、容易腹泻者，最好加大枣、生姜调和。不睡午觉就感觉精力不济、心律不齐者，宜加龙眼干改善心血虚的情况。口渴需大量饮水缓解，大便干结者，可加百合滋润。升发脾阳，爽心提神的莲蓬食疗方。冬瓜莲蓬脊骨汤：消暑利湿、升发脾阳农历六月，暑湿气盛，可以用荷（荷花、荷叶、莲蓬）的清气助消暑、健脾、爽神。莲蓬与荷叶一样，均有透热清暑，健脾化湿的作用，搭配冬瓜一起煲汤，更是一道解暑好汤。冬瓜莲蓬脊骨汤冬瓜g，莲藕2朵，薏苡仁30g，扁豆30g，陈皮5g，猪脊骨g猪骨焯水，与其他材料一同放煲内，加清水大火煮沸后转小火2.5小时，熄火前调味即可。这道食疗方适合长夏饮用，可使人神清气爽，增强健脾化湿的功效，同时避免补而助湿。那些被暑夏湿攻击致大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议快安排起来。通过做弯腰、后仰的动作，结合症状就能初步看出您是否有以下三种常见“老腰病”，赶紧自测一下吧。①慢慢地弯腰，弯腰的过程中，如果出现腰部疼痛，同时有臀部、大腿、小腿甚至脚部放射性疼痛，弯腰咳嗽时腿疼加重，那么可能有腰椎间盘突出的问题。②在后仰过程中，如果腰部没有明显疼痛，但是腿部、屁股等有酸沉感、窜痛，就考虑可能有椎管狭窄问题。导致椎管狭窄的常见原因是椎间盘突出、关节突增生、黄韧带增厚。③在弯腰或后仰过程中，如果出现腰部两侧肌肉酸疼，就考虑有腰肌劳损情况。久站或者经常弯腰容易出现。做上述动作出现相应症状，医院做进一步的检查。缓解腰椎间盘突出小燕飞针对腰椎间盘突出的患者，杨主任推荐非急性期可以在家做小燕飞。趴在较硬的床上或垫子上，双手在身体两侧，手脚伸直，头和手脚一起向上翘。每天早晚各一组，每组5到10次。动作幅度可根据个人情况调整，如果无法完成完整的小燕飞，也可分开做上半身的上燕飞和下半身的下燕飞，适度锻炼，循序渐进。缓解椎管狭窄抱膝滚腰针对椎管狭窄的患者，杨主任推荐非急性期可以在家做抱膝滚腰。平躺在较硬的床上或垫子上，屈膝后双手抱膝，头部、腰部、背部固定在垫子上，缓慢前后拉动，再缓慢左右转动，幅度在10到20度左右。每天早晚各一组，每组5到10次。这个方法可增强腰背肌力量，防治腰背酸痛及腰部前屈功能障碍，也可改善由腰椎退变所致的疼痛和功能障碍。循序渐进，次数由少到多，幅度由小到大。还可以结合前面说的平板支撑小燕飞加强腰背肌锻炼。缓解腰肌劳损针对腰肌劳损的患者，杨主任推荐非急性期可以在家做三组动作。侧拉：站立位，双脚分开与肩同宽，腰部缓慢侧弯，感受对侧肌肉的拉伸，保持5到10秒钟恢复中立位。仰卧屈膝：仰卧位，双手位于身侧，屈膝抬脚，腰部贴地放松，抬腿时用腹部的力量将下肢及臀部抬离地面。臀桥：仰卧位，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部贴地，下落时下背部贴地，但臀部悬空。每天早晚各一组，每组5到10次。动作幅度可根据个人情况适度锻炼，循序渐进。三伏天汤饮冬瓜排骨薏米汤冬瓜薏米排骨汤清淡宜人，具有清热解毒，通利小便的功效。冬瓜、排骨、薏米、盐1、冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块；2、猪排骨洗净，斩块；薏米掏净；3、将排骨先用沸水焯水，焯水后洗净血污，放入锅中加清水适量煮开，撇去浮沫，加盖焖20分钟左右；4、然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下盐调味即可。冬瓜白贝汤冬瓜白贝汤味道鲜美，具有清热消暑的功效。冬瓜、白贝、盐1、白贝用盐水泡至清澈，冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块；2、将冬瓜入锅煮开后，倒入白贝同煮；3、白贝开口即熟，下盐调味即可。丝瓜鱼丸汤丝瓜中维生素B含量高，有益大脑健康，丝瓜鱼丸汤口感鲜美，是一道简单营养的家常汤。丝瓜、鱼丸、盐1、丝瓜洗净去皮，滚刀切块；2、锅中放油，稍稍煸炒丝瓜；3、锅中加入适量开水，加入鱼丸，煮滚后加入盐调味即可。红萝卜鲫鱼汤红萝卜、生鲫鱼都有健脾利水的作用，夏季炎热食欲不振，红萝卜鲫鱼汤最适合此时饮用。1、胡萝卜去皮洗净，切厚片，生鲫鱼去鳞、鳃、内脏等，洗净，抹干水；2、鲫鱼下油起锅稍煎黄，放入红萝卜，翻炒一下；3、加入适量开水，大火煮沸后，转小火煲1小时左右，放入盐调味即可。苦瓜排骨汤苦瓜排骨汤味苦甘、清润，具清暑除热、清热解毒的功效。苦瓜、排骨、盐1、排骨洗净砍块，苦瓜去籽洗净，切成厚片；2、排骨、苦瓜焯水；3、放入排骨、水，大火烧开，转小火煲1小时左右，放入苦瓜，煮熟后加盐调味即可。紫菜蛋花汤紫菜属中叶状藻体可食的种群，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜的之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。紫菜蛋花汤简单易做，帮助人体补充营养。紫菜、鸡蛋、盐1、将紫菜洗净撕碎放入锅中；2、在锅中放入适量的水烧开，然后淋入拌匀的鸡蛋液。3、等鸡蛋花浮起时，加盐调味即可。鸭肉汤鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，有养胃、消水肿等作用，体内有热的人适宜吃点鸭肉。鸭肉、山药、枸杞、盐1、锅内烧热水，将鸭肉焯水、洗净；2、锅中加入鸭肉，大火煮开，加入红枣，用小火炖煮一个半小时；3、山药去皮切段，与枸杞入锅，继续炖半小时，加盐即可。鸽子汤鸽子汤不但营养丰富，还有一定的保健功效，能防治多种疾病。中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子、白酒、山药、枸杞、盐1、锅内烧热水，倒入1茶匙白酒，将乳鸽下锅煮至出血沫，将水倒掉，将乳鸽洗净；2、锅中加入鸽子，大火煮开，加入红枣，用中小火炖一个半小时；3、山药去皮切段，与枸杞入锅，继续炖半小时，加盐即可。绿豆汤绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆、冰糖或白糖1、绿豆去掉杂质洗净，并浸泡一下；2、绿豆放入锅中，加入水烧开；3、转用小火煮至绿豆开花；4、待绿豆熟烂时，放入白糖或冰糖，调味完成后即可食用。百合莲子银耳汤银耳的营养成分丰富，美容养颜，百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。百合、莲子、银耳、红枣、冰糖1、将银耳清洗干净，浸泡数小时；2、锅中加水，将莲子的莲心取出，然后放进锅中大煮；3、下银耳煮至开锅，再下入红枣、百合盖上锅盖煮；4、最后放入冰糖调味，即可。民间偏方-治疗失眠茶饮方配方：黄精50g，山楂50g，五味子30g，合欢花30g。制法：黄精和山楂破碎为小粒，和五味子、合欢花共以上量装为1小包。用法：将小药包开水煮沸后，晚上睡前当茶饮之。口感如酸梅汤。当晚即可有显效，3副更有良效。提升肾气的王牌动作——深蹲！《黄帝内经》：“男子五八，肾气衰，发堕齿槁”。意思是说，男人过了40，肾气开始衰弱。所以，平时一定要多锻炼身体，深蹲这个动作，简单好做，用处多。深蹲的好处有哪些呢？1、提升肾气。2、练腿、练臀。3、增加爆发力。4、增强心肺功能。5、提高全身力量。6、增长全身肌肉。7、锻炼身体的平衡性。刚开始每天20个，循序渐进，慢慢地来，逐渐增加到每天个，即便你60岁，也是可以做的。详解中医方剂：镇肝熄风汤组方：怀牛膝15赭石30生龙骨15生牡蛎15生龟板15生杭芍15玄参15天冬15川芎10生麦芽10茵陈10甘草10川橺子10适应症：本方有镇肝熄风作用、用于肝风内动、肝阳上亢、头晕目眩、脑内发执作痛、身烧而瘫或肢体活动失灵，如高血压症和肥胖等。方解：生龙骨、牡蛎为平肝药，骨安神镇静作用；龟板为补肾益肝药；玄参、天冬滋阴生津；生赭石凉血补血；怀牛膝疏经活络；杭芍凉血活血；川棟子为理气止痛药；茵陈为利尿利胆药；麦芽助消化；甘草补中调味。怀牛膝为补阴药，可补肝肾、强腰腿。生赭石镇静、龟板为补阴药，主治肾阴不足。遗精、腰膝痿弱、骨蒸可潜阳溢阴，软坚散结，敛肝固精。龙滑为镇静固表。枸杞加上它，泡茶饮用，效果杠杠滴1、枸杞+黄芪——补气2、枸杞+桂圆——补肾3、枸杞+决明子——清肝利胆4、枸杞+百合——润肺5、枸杞+菊花——清肝火6、枸杞+红枣——滋补肝血中医养生，2味药的简单组合，却有大作用1、党参+黄芪——健脾气，培中土，益气升阳配伍用途：脾肾气虚所致的泄泻、崩漏、月经过多，胃下垂、子宫脱垂，白带清稀量多等症。2、柴胡+白芍——疏肝理气，柔肝养血。配伍特点：刚柔并济，疏肝不伤阴，柔肝不碍滞。3、白术+莪术——健脾益气，消痞散结。配伍特点：一补一消，一守一攻，攻坚不伤正。常用于脾胃虚弱兼有痰瘀之证。4、附子+肉桂——补命门暖胞宫，散寒凝止诸痛。配伍特点：前者走而不守，后者守而不走，二药相合，大补命门相火，益阳治阴。5、桂枝+茯苓——温阳化气，利水渗湿。配伍特点：桂枝温阳化气利水，平冲降逆。茯苓渗利水湿，补益心脾，“桂枝得茯苓则不发表而反行水”，温阳化气有助淡渗利水除饮之功。6、佩兰+泽兰——前者宣浊化湿，理气开胃醒脾。后者活血祛瘀，兼能利水。配伍特点：二药相合，血气同治，行气活血，化湿利水。7、三七+血竭——活血化瘀，消肿止痛。配伍特点：二药合用，为治疗瘀血痛经的要药。8、山药+山萸肉——前者健脾益气，补肾涩精。后者补益肝肾，甘温固精。配伍特点：二药甘温，酸敛同用，固气涩精，安胎止崩。9、蒲公英+夏枯草——平肝清热，解毒散结。前者功于清热解毒，又善消肿散结，为治疗乳痈之要药。后者平肝解郁，清利厥阴血脉为最，且长于清热散结。10、穿山甲+路路通——前者通络散瘀，活血消毒之力雄。后者行气宽中，利水消肿，通络活血之力佳。脾配伍特点：二药相合，通络散瘀，利水消肿。小孩积食胃口差——盘点8种消食行气导滞中药1、麦芽——健胃消食，尤其能促进淀粉类食物的消化，并有回乳消胀、疏肝解郁的功效。2、谷芽——跟麦芽一样，擅长消米面薯芋造成的食积，具有消食和中、健脾开胃的功效，对于脾虚不思饮食的小儿也尤为适用。3、山楂——能明显的增强消化功能，还有运脾收敛的作用，善于消油腻肉食引起的积滞，常被用于积食引起的腹泻及小儿乳食停滞等。4、莱菔子——萝卜的干燥种子，味辛行散，在消食化积之中，对食积、食物停滞引起的腹胀、咳嗽多痰以及大便秘结等尤为适用。5、鸡内金——消食化积作用较强，并可健运脾胃，故广泛用于米面薯芋乳肉等各种食积证，同时也是消食药中的百搭军。6、神曲——消食和胃兼有增进食欲的功效，且生用、炒制、焦化均可消食导滞，不过功效稍有不同，如积滞发热时，生用神曲可消食退热；脾胃虚寒时，使用炒神曲可健脾和胃；伤食引起腹泻时用焦神曲可消食止泻。7、陈皮——是广东地道的中药材，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，对于脾胃不调、脾胃气滞所导致的消化不良，包括胃痛、胸闷、腹胀等这些症状尤为适用。8、砂仁——是中医常用的一味中药，它归脾胃经，具有化湿行气，温中止泻，安胎的作用，可用于脾胃气滞、湿阻中焦、脾胃虚寒、呕吐泄泻等症。消食止泻食疗粥莱菔山楂粥配方：莱菔子（萝卜籽）、红糖各15g，山楂20g，生姜三片，大米g。制作方法：先将莱菔子、山楂、姜片，加水适量，煎煮四十分钟，去渣取其汁液，然后放入淘洗干净的大米中煮粥，待粥好以后，加入红糖调味。功效：适用于因饮食不节所致的急性腹泻配方：龙眼肉40粒，生姜3片，水,毫升。制作方法：上述所有材料水煎煮半小时，待凉后分1~2次服完。功效：适用于食少，便溏，腹部冷痛的脾虚泄泻。丹田清鸡汤原材料：光鸡………………克丹参………………20克西洋参………………20克田七………………15克姜片………………许少（五片）食盐………………适量制作步骤：1、怕把光鸡清洗干净，砍成小块。2、丹参浸泡2小时，洗净；田七洗净，切片；西洋参洗净。3、将鸡肉放入煲里，加入适量清水，煮沸后加入以上材料，猛火煲开后改用小火煲3小时，加盐调味即可！此汤功效：此款汤水具有壮骨健腰、舒筋活络、驱风祛湿之功效；特别适宜关节伸展不利、腰背疼痛、风湿热痹、筋脉拘挛者。温馨提示：在众多参中，只有西洋参性凉，所以最适合“热气”——也就是夏季食用，同时亦较适合烦躁、年青、烟酒过多的人。西洋参最好在空腹时服用，因为此时胃部的吸收力较好，更容易显现效果。怀杞砂仁猪肚汤保健作用：补脾养胃，养肝肾，理气安胎。原料：山药30克(鲜品克)，砂仁10克，枸杞子10克，猪肚克，瘦肉克，姜片少许，盐2克。做法：猪肚、瘦肉切小块备用。锅中注水烧开，倒入猪肚、瘦肉，煮约3分钟，捞出装盘备用。锅底加水烧开，倒入猪肚、瘦肉、山药、枸杞子、砂仁、姜片，盖上锅盖，烧开转小火煮90分钟。加盐拌和调味，盛在碗里即可享用。炎炎夏日“冬瓜薏苡仁汤”别忘+陈皮更养生有句谚语“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”，中医认为陈皮能理气健脾，行气止痛，燥湿化痰，调理脾肺气机。“冬瓜薏苡仁汤”加入陈皮，不仅清甜美味，还有滋阴养胃，健脾利水、祛暑等养生功效！薏苡仁50克、冬瓜克、陈皮5-8克、瘦肉或老鸭克、生姜2片、蜜枣1颗。做法：1.薏米洗净浸泡半小时。2.瘦肉或鸭肉（老鸭为好）、冬瓜洗净，砍成大块。3.将薏仁、肉、冬瓜等材料放入砂锅中，加入适量水、料酒，大火煲开后转文火，用文火煲1.5小时后，加入盐调味即可。功效：薏苡仁：性甘、凉。利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓。但薏苡仁性凉清热，孕妇不建议食用。陈皮：有行气健脾、燥湿化痰的作用。蜜枣：具止咳润补肺肾、化痰平喘作用。冬瓜：具有清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。鸭肉：脂肪酸熔点低，易于消化。性微寒，滋阳补虚，利尿消肿，夏季一般人都适合食用，体热、上火、虚弱、食少、便秘、水肿、心脏病、癌症患者和放疗、化疗后的病人尤其合适。能防疾疗病，如古药书《日用本草》谓之“能滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津”有滋阴补虚、利尿消肿的作用。但是个别人对鸭肉有忌讳，也可改用瘦肉。陈皮薏苡仁冬瓜汤：能补充夏季因出汗多造成的过度消耗，又可除去暑湿，助脾胃运化，且该汤水清润美味，非常适合夏季饮用。但孕妇不建议饮用。此外，夏季煮绿豆汤水时亦可加入陈皮，不仅有助脾胃运化，且能更加美味。还有，当我们吃完一些肥甘油腻品时，如感到肚子饱胀，这时候泡上一壶淡淡清香的陈皮茶，能有助脾胃运化，开胃解腻。夏季养生1养阳气夏季天气炎热，有时在外面走几步，就会出一身的汗。中医认为“气随津泄”，随着大量出汗，我们的阳气也会损伤。如果阳气不足，会导致免疫力下降、体力变差。所以在夏季要保护好身体的阳气。养阳宝贝：荷叶粥食材：荷叶、大米、红枣做法：（方法一）鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可；（方法二）老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。温馨提醒：可尽量选用开花之前的荷叶，其清心、祛暑养胃的功效是最好的。2养心中医认为，夏气通于心，心火当令，也就是说人体五脏，夏季轮到心来值班，心的任务最重，活动最旺盛，所以也最容易受伤。夏季的湿热天气里，要格外注意对心脏的养护，以免发生心脏相关的疾病。夏季养心安神粥食材：小米克、赤茯苓15克、百合30克、银耳、龙眼、带心莲子各10克。很适合夏季暑湿伤心的情况来食用，能很好的促进睡眠、养心安神。做法：①龙眼、莲子浸泡1小时；百合、银耳浸泡半小时，泡发好的银耳撕成小块；②茯苓加毫升的水小火煎煮20分钟，然后滤出汁备用；③小米等其他食材放入过滤好的茯苓水中煮粥即可，可根据个人口味调入适量冰糖。3养脾胃进入三伏天，气温升高，各种冷饮纷纷上了餐桌。如果饮食过于寒凉，伤及脾阳和胃气，就可能出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。夏天主张中老年人特别是脾胃虚弱的人吃一点姜，喝一点红茶温一下。可以试试佩兰红茶，具有芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑的功效。佩兰红茶做法：佩兰和红茶一比一的比例，取适量（四个手指头一抓）泡茶饮用即可。注意：避免晚上失眠，建议上午饮用，不要浓茶。体质湿热的人要慎用红茶。4养肝酷暑难耐，令人心情烦闷，加上体内的水分流失快，容易导致肝气不足，出现肝火旺，伤害肝脏的健康。疏肝理气四花茶食材：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。做法：以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用，具体可咨询医师。白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功效。俗话说，“头伏饺子二伏面”，民间素有初伏吃饺子的传统，除了常见的馅料外，花式饺子，有健脾胃、养肾控糖、提高免疫力的功效。山药粉，白面粉，西葫芦，猪肉馅1、准备食材。2份山药粉，4份白面粉和成面团，饧发十分钟。2、拌馅。西葫芦擦丝，加入猪肉馅，加入料酒、盐、胡椒粉、香油，最后淋上少量生油搅拌均匀。3、煎饺子。面团分成面剂，包裹肉馅捏成饺子，不放油下锅煎制一两分钟左右。4、出锅。碗中加入1勺面粉，半勺淀粉，3勺食用油和9勺清水调成冰花粉浆，倒入锅里小火盖盖焖至六分钟出锅即可。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，也就是说极端的天气锻炼身体，可以更加增强人的抵抗力。在三伏时节运动，更要讲究时间和地点。一般适合外出锻炼的时间在早7-10点，及傍晚17点以后。当室外温度高于35℃，建议回室内避暑。除此之外，对于三伏天的暑湿，医院风湿科带来了“通阳除湿操”，可以调动人体阳气，增加化湿能力。通阳除湿操：调动阳气1、抬头望月双脚与肩同宽，两手慢慢举起，在头顶交叉，放到颈后，胳膊肘夹起，慢慢抬头，眼睛看斜上方，坚持5秒钟，慢慢回正。2、风吹杨柳两手翻掌，从身体两侧向上走，两手头顶交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左脚向侧方点出半步，向踮脚尖的方向侧弯腰，慢慢地弯下去，慢慢回正，收脚，重复做另一侧。3、俯仰乾坤两手放到体前，两手心朝上，向下弯腰45度，两个手往起抬，保持腰不动。抬起以后，眼睛看手，跟着腰往上走。轻微后弯腰，两手头顶交叉，向上翻掌的同时身体直立，眼睛直视前方，坚持5秒钟，慢慢把手放下。民间良方-补肾益气通淋汤黄芪、金钱草各30克，扁蓄20克，山药、党参、知母、车前子、瞿麦、滑石、海金沙各15克，菟丝子、枸杞子、茯苓、白术、泽泻、甘草各10克，芒硝、干姜各6克。将上述所有药材洗净放入锅中，加适量水，以火煮沸10～15分钟，滤渣取液，待温即可服用。每日1剂，早、晚2次服完。补肾益气，宣通清利，用于治疗泌尿系结石并肾积水。气阴双补之生脉饮，生脉而不容易上火，更是夏季必备的佳品什么样的脉像适合用生脉饮？是细而无力的脉，用手搭在脉搏上感觉就像头发丝那样细，像海绵那样无力。这种脉象提示的是气阴两虚。气虚，动力不足，所以脉搏无力；阴虚，血管中血容量不足，所以脉细。气阴两虚的人多容易疲劳，乏力，气短，心悸，或自汗出，语声低微，喜静赖动等，往往伴随低血压的症状。这种低血压是因为血管中血容量减少，加之动力不足，所以血压长期偏低，这种用生脉饮来升高血压具有很好的效果。夏季为什么更容易出现气阴两伤？为什么补充冷饮更伤害身体？夏季人体的气血会从体内外发出体表，加之暑邪耗散气血，很容易出现气血耗伤的表现。夏季因为天气闷热，人体会通过大量排汗来带走过多的热量，但同时人体的水分也会大量丢失。中医讲“阳加于阴谓之汗”，水分大量丢失的同时，人体的阳气也是损伤的，所以如果单纯的贪食冷饮，虽然补充了水分，但是却会更加耗伤身体的阳气，长期下去会让身体更加虚弱。生脉饮补气生津，既能补充水分的不足，又能补充能量的消耗，所以服用生脉饮后整个人会觉得活力满满。生脉饮仅由麦冬、五味子、人参三味药组成，却可以气阴双补，滋阴降火，补而不腻。其中麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。《神农本草经》将麦冬列为上品，言其“久服轻身，不老不饥”。《本草分经》称麦冬“润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水”。《医学衷中参西录》言其：“能入胃以养胃液，开胃进食，更能入脾以助脾散精于肺，定喘宁嗽。”五味子具有敛肺，滋肾，生津，收汗，涩精。治肺虚喘咳，口干作渴，自汗，盗汗，劳伤羸瘦，梦遗滑精，久泻久痢。《本经》：主益气，咳逆上气，劳伤羸度，补不足，强阴，益男子精。李杲：生津止渴。治泻痢，补元气不足，收耗散之气。可见五味子不仅能够滋阴，生津，还能够补元气不足，尤其是收敛耗散的元气。人参可补气，固脱，生津，安神，益智。《本经》：“主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”《医学启源》：“治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补中缓中，泻肺脾胃中火邪。《主治秘要》：补元气，止泻，生津液。“可见人参是补气生津的要药。生脉饮仅三味药，却能大补元气，生津固脱，临床上治疗气阴两虚的所致的各种病症。1、夏季暑邪耗散所致的虚脱乏力。症见气短、自汗、心慌胸闷等。2、低血压。气血不足的低血压，表现为头晕，乏力，少气懒言等。3、虚火上炎。吃补气血的药容易上火，表现为咽痛，口腔溃疡，牙龈肿痛等。但这种火为虚火，不适合用清热解毒的药物，此时用生脉饮是合适的。4、干咳不止。肺阴不足，肺气耗上，则久咳而无痰，咳声无力，常伴随气短，此时适用生脉饮。夏不坐木避潮气，小暑防暑还要防寒小暑节气要少动多静。从中医角度来讲，小暑时气候炎热，人体阳气趋于体表，而体内阳气则较虚，再加上外界阳热较盛，出汗较多，人体的能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，宜晚睡早起，且中午一定要午睡。除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合。进入小暑，要防暑还要防寒，日入三伏，人体血管也处于扩张状态，腠理开泄。如果此时进入空调温度过低的房间，或进食冰冷的食物，寒邪便容易趁机入侵，所以开空调温度不能过低，应避免长时间直吹，并保护好人体薄弱的部位，颈部和后心。夏日，人体易出现外热内寒、上盛下虚的症状，所以对于平常气血不足，阳虚的人，可以艾灸关元，神阙，肾俞，命门，脾俞等穴位，温阳驱寒。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，室外露天的木料，如户外的木椅木凳，经过霜露雨淋，容易吸收水分，人坐在潮湿的木头上,湿气容易侵犯人体。晴天虽然木头表面看似干燥,但留在木头内部的水分，经日晒蒸腾，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病，因此小暑节气后不宜在户外的木质凳椅上久坐。饮食清热利湿，多吃“三豆”与面食小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热防暑，苦寒之品易伤脾胃，所以宜选择性味偏甘凉的食物，比如藕、绿豆芽、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、莲子等蔬菜和水果。藕非常适合夏季食用，生藕可以清热生津，熟藕可以益胃健脾，暑天吃藕还有安神助眠的作用。小暑时节还可以多吃点绿豆芽，绿豆芽性凉味甘。不仅能清暑热、解诸毒，还能利尿、消肿，特别是小便不利，大便干结的人可以经常食用。进入小暑，我们还可以采用一些清热利湿、药食同源的中药代茶饮，比如用金银花、菊花和百合花，泡水饮用，可以清热除烦，安宁心神。夏日，人容易昏沉、困重，我们可以用荷叶、淡竹叶和薄荷叶冲泡饮用，可祛热解暑。还可以多吃点“三豆”，即绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火，祛湿解毒。如果确实湿气较重的人可以用茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤饮用。入伏后，可多吃面食，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的习俗。小麦性味甘平，可养心安神，益气除热，养阴除烦，补虚健脾。小暑时节，暑热较重，最宜平补，饺子正适合，饺子含糖类，多种维生素及矿物质，营养丰富，容易消化。运动避免强度过大，按压穴位醒脑提神小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免太过剧烈而出汗过多，应以薄汗为度。按压特定的穴位可以醒脑提神。可以按摩天柱、风池，大椎和曲池等穴位。天柱穴位于后发际正中旁开1.3寸处，也就是斜方肌外侧凹陷处；风池位于后枕部两侧入发际一寸的凹陷处；大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处；曲池穴位于手肘窝横纹头外端。心静自然凉，也可试试养心药膳小暑时节气候炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，从中医养生角度出发，持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然，注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。也可以食用一些适合夏日的养心药膳益气养心粥原料：太子参30g，山药30g，莲子30g，粳米g。做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放人锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。功效：健脾益气，养阴清心。山楂麦芽饮原料：山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶10g。做法：将山楂、麦芽、太子参、竹叶冼净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。功效：益气清心，健脾消滞。中药黄芪：补气升阳、利水消肿，适用于化疗后白细胞减少黄芪是一味珍贵的中药材，素有“东北小人参”之称，为补中益气之要药。其味甘性微温，入脾肺经，补脾益气之中并能升举阳气，且可外达肌表，固护卫阳，以固表止汗。通过补气以生血、生津，又能鼓舞正气以托毒生肌，温运阳气以利水消肿。黄芪，甘，微温。入脾、肺经。有补气升阳，固表止汗，利水消肿，托疮生肌的功效。黄芪功效第一，补气升阳用于脾肺气虚，倦怠乏力，食少便溏，短气自汗，可与人参等同用，方如人参黄芪汤；用于中气下陷，脱肛，子宫脱垂，可与党参、升麻等同用，方如补中益气汤；用于气虚不能摄血，吐血，便血，崩漏，气短乏力，可与人参、白术、当归等同用，方如归脾汤。第二，固表止汗用于气虚自汗，可与牡蛎、麻黄根、浮小麦同用，方如牡蛎散；用于阴虚盗汗，可与生地黄、黄柏等同用，方如当归六黄汤。第三，利水消肿用于风水表虚，汗出恶风，脉浮身重，可与白术、防己等同用，方如防已黄芪汤；用于皮水而阳气虚者，可与桂枝、防已、茯苓等同用，方如防已获苓汤。第四，托疮生肌用于疮疡内陷，或久溃不敛，可与党参、当归、肉桂等同用；用于脓成不溃，可与穿山甲、皂角刺、金银花、当归等同用。此外，尚可用治气虚血滞之肢体麻木、关节痹痛、半身不遂，以及消渴证。常用配伍第一，黄芪、知母。知母味苦、甘，性寒，归肺、胃、肾经；具清热泻火，滋阴润燥之功。黄芪性温，补益脾肺，升阳举陷，知母清热滋阴润燥，二者合用，知母之寒性佐制黄芪之温性，用于脾气虚所致大便稀溏、肺气虚卫外不固之自汗等。第二，黄芪、当归。当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经；具补血调经活血止痛，润肠通便之功。黄芪善补肺脾之气，为补气要药，且具补气生津，补气生血之功效；当归甘温质润，为补血之圣药，二者同用，气血双补，常用于血虚发热证，症见肌热面赤、烦渴欲饮等；心脾气血两虚证症见心悸怔忡、健忘失眠等；脾不统血证，症见便血、崩漏等。注意事项：疮疡初起，表实邪盛，阴虚阳亢者，均不宜用。现代药理黄芪的主要化学成分有黄酮类、多糖类、皂苷类、氨基酸类、多种微量元素、甾醇类物质、叶酸、亚麻酸、亚油酸、甜菜碱、胆碱、咖啡酸、香豆素、烟酸、核黄素、维生素P、淀粉E等。现代药理研究表明，黄芪具有促进机体代谢、促进血清和肝脏蛋白质的更新、增强和调节机体免疫力、增强心肌收缩功能、降血糖、抗肿瘤、抗疲劳、抗菌等作用。临床用于治疗脱肛、子宫脱垂、高血压、期前收缩、婴幼儿秋季腹泻、化疗后白细胞减少、2型糖尿病等。黄芪与人参、党参都能补气，配伍在同一方中应用，能加强疗效。但人参补气力强，善大补元气，且能生津液、宁心神，为内伤气虚要药；党参甘平性缓，补气之力虽不如人参，但长于补脾肺而益中气；黄芪甘温，补气之力不及人参，但补气升阳、固表托毒、利水等作用，又为人参、党参所不及。类风湿是体内“湿气”太重？5个中医食疗方，助你健脾利湿止痛类风湿吃什么、怎么吃一直是大众
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