腰椎间盘突出症作为一种常见的疾病，那么对它的了解又有多少呢？医院骨科在此与大家分析关于腰椎间盘突出的治疗与改善，与大家进一步了解这个疾病：
什么是腰椎间盘突出？
首先要认识椎间盘，椎间盘是脊柱当中非常重要的在前方椎体上下之间的结构，主要功能是缓冲椎体之间的压力，也就是分散椎体之间各个方向应力的作用。椎间盘是由外面的纤维环和里面的髓核组成，髓核是液态可流动的，纤维环包绕着髓核并呈固态，限制髓核的流动。就像我们常见的鸡蛋，“蛋清”则是纤维环，“蛋黄”则是髓核，这个鸡蛋的前面要比后面坚韧也坚强，“蛋黄”在外力破坏和挤压下，往往选择向比较薄弱的后方流出。后方毗邻的神经管难免被殃及，就这样一个新的腰椎间盘突出患者就诞生了。
据了解，腰椎间盘突出症高发人群是中老年人，因为中老年人不可避免地存在腰椎间盘的退行性变化，再加上一些外伤，如搬重物、扭伤腰部，极易引发腰椎间盘突出，轻则下肢放射疼痛麻木，重则大小便障碍、下肢肌力下降、截瘫，不过，不止中老年人会得腰椎间盘突出症，青年人也会得，久坐是其中一个重要病因，因为随着社会的发展，越来越多的年轻人坐在电脑前一坐就是一整天，长期下来有极大的风险患上腰椎间盘突出症。
那么，怎么来预防腰椎间盘突出呢？
日常生活中不良习惯或动作要避免：
跷二郎腿：坐着的时候跷二郎腿，会让骨盆处于倾斜状态(一边高，一边低)，这样连带着腰椎承受的压力也会不均，同样腰椎间盘受力也会不均，长此以往会造成腰肌劳损，也可能会造成腰椎间盘突出。
久坐：无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。
睡姿不良：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉绷得紧紧的，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰很难受的原因。
动作不恰当、用力过猛、过度负荷：长时间弯腰、拿高处物品、搬东西、单手拎重物等动作也会引发腰损伤。
需要扭腰的运动：一些需要扭腰的动作，比如高尔夫挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
预防腰椎间盘突出症，需要注意以下事项：
运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。
腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
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