本期导读
不忘初心为人民牢记使命谋复兴
李大钊烈士碑文敬读
拿什么拯救你，我的颈椎
壹
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不忘初心为人民牢记使命谋复兴
12月12日，中共筠连县退休干部驻蓉支部在成都天府新区召开支部大会，会议由支部委员何泽松同志主持，30人参会。
支部大会会场
支部书记李观洋同志对年度支部工作进行了总结，公布了年度支部经费开支情况，并对年支部工作作了计划安排：一是坚持“三会一课”，继续巩固不忘初心、牢记使命主题教育活动成果；二是开展好对老年人身心有益的活动(摄影、书画、健身等)；三是筹备建党周年纪念活动。
何泽松同志主持会议
庚即，李观洋同志围绕《不忘初心、牢记使命》主题讲了专题党课，从三个方面分别阐述不忘初心、牢记使命是中国共产党人党性锤炼的永恒主题：一是什么是共产党人的初心和使命；二是为什么要不忘初心、牢记使命；三是要充分认识开展不忘初心、牢记使命主题教育活动的重大意义。
支部书记李观洋讲党课
通过党课学习，与会同志在心灵上接受了深刻洗礼。大家畅所欲言，一致表示要离岗不离党，退休不褪色；永葆共产党员的本色，不忘初心、牢记使命；发挥余热，为党争光，为党旗添彩。
（吴宜筠黄永桥文/图）
贰
李大钊烈士碑文敬读
李大钊烈士纪念碑坐落在北京西郊香山脚下的李大钊烈士陵园中，是为中国共产党主要创始人之一、毛泽东称为“我真正的老师”的李大钊而修建。进入青松翠竹掩映的李大钊烈士陵园，在汉白玉全身像和墓地后，矗立着一块高4米、宽2米的黑色大理石纪念碑。正面镌刻着邓小平年4月1日的亲笔题词：“共产主义运动的先驱伟大的马克思主义者李大钊烈士永垂不朽”。背面为《李大钊烈士碑文》。碑文两千余字：
李大钊同志，字守常，一八八九年十月二十九日生于河北省乐亭县大黑坨村。七岁起在乡塾读书，一九〇五年入永平府中学，一九〇七年入天津北洋法政专门学校。青年时代，目睹在帝国主义侵略下的国家危亡局势和社会黑暗状况，激发了爱国热忱，立志要为苦难的中国寻求出路。辛亥革命的果实被袁世凯窃夺后，开始发表文章，揭露军阀官僚的统治只是加深了民族的灾难和人民的痛苦。一九一三年，含愤东渡日本，就读于东京早稻田大学。在日本向中国袁世凯政府提出二十一条亡国条件后，参加留日学生总会的爱国斗争，向国内寄发《警告全国父老书》。这时，开始接触社会主义思想和马克思主义学说。一九一六年回国后，积极参与正在兴起的新文化运动。他在《青春》一文中号召青年“冲决历史之桎梏，涤荡历史之积秽，新造民族之生命，挽回民族之青春。”……一九一七年俄国十月社会主义革命的胜利使大钊同志受到极大的鼓舞和启发。他逐步明确地站到马克思主义的立场上来，成为中国最早的马克思主义者和共产主义者。在一九一七年到一九一九年，他发表了许多热情地宣传俄国革命和马克思主义的文章，并与资产阶级改良派胡适展开了“问题与主义”的论战，在思想界引起了广泛强烈的反响。他在一九一八年担任北京大学图书馆主任，后兼任经济学教授，参加《新青年》杂志编辑部。这年年底与陈独秀等创办《每周评论》，并于次年主编《晨钟副刊》。同时，他还协助北京大学学生创刊《国民》和《新潮》。随着大钊同志等领导下的反帝反封建的五四爱国运动的发展，马克思主义的影响日益扩大。一九二〇年三月，大钊同志在北京先后发起组织马克思学说研究会和共产主义小组。许多青年在他的影响下接受了马克思主义，其中有些成为中国共产党早期的著名活动家，如邓中夏同志、高君宇同志等。毛泽东同志和周恩来同志也都受到过他的影响。大钊同志为建立中国共产党努力奋斗，是我党主要创始人之一。
一九二一年中国共产党成立后，大钊同志代表党中央指导北方的工作。在党的二大、三大、四大，都当选为中央委员。一九二四年底，任党的北方区执行委员会书记。在他领导下，北方党组织派出许多同志在冀、鲁、豫、晋、陕、内蒙和东北的广大地区开展了党、团工作，先后发动了开滦大罢工、二七大罢工等著名斗争。一九二二年，他受党的委托在上海与孙中山先生谈判国共合作，并在一九二四年在广州参加国民党第一次全国代表大会的领导工作，为建立国民革命统一战线，实现第一次国共合作作出了重大贡献。一九二五年在孙中山先生北上时和逝世时，在五卅运动中，他领导北方党组织发动群众，在北洋军阀统治的北方地区，开展了轰轰烈烈的反帝反军阀斗争。他积极地进行广泛的统一战线工作，领导改组后的国民党在北京的组织，坚决反对国民党右派。他努力为南方的革命运动培养、输送了大批干部。他坚决支持当时主要在南方一些农村蓬勃兴起、同时也开始波及北方的农民运动，并著文论述开展农民运动和解决土地问题的重要性。他也注意在军队中扩大革命运动的影响，对冯玉祥将军五原誓师参加北伐起了重要作用。大钊同志作为具有高尚道德品格的学者和革命家，受到社会各阶层的广泛尊崇，名重当世，这是他能卓有成效地开展多方面革命工作的一个重要条件。
一九二六年三月十八日，北京各界人民在天安门举行反对日本等国要求大沽口撤防的大会，并到皖系军阀段祺瑞执政府门前请愿，竟遭到段政府的血腥屠杀。大钊同志在惨案发生后，继续领导共产党和国民党的北方组织坚持斗争。不久，奉系军阀张作霖的军队进入北京，白色恐怖更加严重。次年四月六日，张作霖在帝国主义支持下逮捕了大钊同志等八十余人。大钊同志备受酷刑，在监狱中，在法庭上，始终大义凛然，英勇不屈。四月二十八日，凶残卑怯的敌人不顾广大舆论的反对，将大钊同志和谭祖尧、邓文辉、谢伯俞、莫同荣、姚彦、张伯华、李银连、杨景山、范鸿劼、谢承常、路友于、英华、张挹兰、阎振三、李昆、吴平地、陶永立、郑培明、方伯务共二十位革命者（其中多数是共产党人，也有国民党人）一齐绞杀。大钊同志临刑时毫无惧色，第一个走上绞架，从容就义。时年尚不足三十八周岁。
李大钊同志的灵柩多年停放在宣武门外的一个庙宇内。一九三三年四月二十三日，他的家属和许多社会知名人士，发起为大钊同志举行葬礼，将灵柩安葬于香山万安公墓。大批学生、工人、市民群众冒着白色恐怖参加葬礼，形成一次壮烈的示威运动，许多参加者为此而被捕，甚至被杀害。
在全国解放前，李大钊同志的一部分著作虽曾由他的亲属编集，由鲁迅先生作序，但在反动统治下一直没有能发行。直到一九五九年，人民出版社才出版了重新编辑的《李大钊选集》。一九八一年，人民文学出版社又出版了经过增订的《李大钊诗文选集》。
李大钊同志对中国人民的解放事业，对马克思主义的信仰和无产阶级的革命前途无限忠诚。他为在我国开创和发展共产主义运动的大无畏的献身精神，永远是一切革命者的光辉典范。大钊同志和其他无数先烈光荣地倒下去了，但是他们的牺牲没有使中国革命停止，相反，中国革命在牺牲者的血泊中继续前进，直至获得伟大的胜利。作为中国人民的优秀儿子和伟大的无产阶级革命家，大钊同志的业绩将永远受到中国人民的追怀和崇敬。
为纪念李大钊同志，发扬他伟大的共产主义革命精神，中共中央于一九八三年三月十八日将他和他的夫人赵纫兰同志（一八八三年——一九三三年）的灵柩移葬于新建的李大钊烈士陵园。
中国共产主义运动的先驱者，伟大的马克思主义者李大钊同志永垂不朽！
中国共产党中央委员会
一九八三年九月
碑文记述了李大钊英勇战斗的一生，概括了李大钊光辉不朽的业绩。
李大钊烈士的碑文，是新中国成立以来唯一一篇以中共中央名义发表的烈士生平传略，由享有“中共中央第一支笔”盛誉的胡乔木起草。碑文主要篇幅按照时间顺序叙述史实，将李大钊的短暂人生与中国近现代的历史转折紧扣，描绘出一幅波澜壮阔的时代画卷。
一是记载了李大钊壮烈的伟大一生
李大钊一生为中华民族谋复兴的崇高使命感和不懈奋斗精神，让他成长为中国共产党的主要创始人和革命家。在生命的最后时刻，李大钊首先想到的是革命事业；在生死抉择面前，他考虑的是如何避免党组织再次遭受破坏，无不展示出胸怀人民大众、志在民族解放的崇高革命气节。他受审时“精神甚为焕发，态度极为镇静”，就义前慷慨陈词：“不能因为你们绞死了我，就绞死了共产主义！”并且深信“共产主义在世界、在中国，必然要得到光荣的胜利！”
二是概括了李大钊的精神求索
从介绍十月革命的革命经验，传播马克思主义的思想，到创建一个又一个的先进组织，再到中共一大的筹备，李大钊都起到了先锋者与领路人的作用。他对马克思主义的宣传，以及他对中共北方党组织的组建和领导，为中国新民主主义革命的发展和胜利打下了坚实的基础。他的精神感召着无数中国人，更使他成为青年人的良师益友。李大钊指引一大批进步青年走上了革命道路，其中包括他一贯赏识的北大图书管理员毛泽东和天津“觉悟社”领导人周恩来。在狱中，李大钊留下了两份珍贵的文献资料——《狱中供词》和《狱中自述》，体现了李大钊爱国主义精神的出发点和矢志不渝的革命志向。他的挚友鲁迅深情赞誉他的著作不愧为“先驱者的遗产、革命史上的丰碑”。
三是歌颂了李大钊高尚的道德情操
李大钊一生洁身远名，淡泊寡欲，廉洁克己，肝胆照人。作为知名教授，他本来薪水丰厚，每月有块大洋的收入，但他把收入的绝大部分做了党费、接济了青年学生，自己常年过着“黄卷青灯，茹苦食淡，冬一絮衣，夏一布衫”的清贫生活。他牺牲后，家中一贫如洗，甚至连丧葬费都得靠亲友捐助。当时，各大报章都报道“李生前无储蓄，身后萧条”“两袖清风”。在李大钊身上，可以看到优秀传统文化与近代先进思想的完美结合、中华民族传统美德和共产主义道德的和谐统一。“铁肩担道义，妙手著文章”，李大钊撰写的名联恰如他革命的一生。
来源：学习时报叁
拿什么拯救你，我的颈椎
北京医院骨科副主任医师王逢贤
23岁的小李从事IT工作，每天在电脑前工作十个小时以上。当他感到颈肩部严重不舒服来就诊时，我给他做了详细的体格检查，然后安排照了片子。拿到片子结果后，我对他说：“从片子看，你是20多岁的年龄，但却是40多岁的颈椎，甚至可能许多40多岁人的颈椎比你的还要好”。其实像小李这样的情况并不是个例，如今颈椎病的发病人群越来越年轻化。颈椎病主要是现代人不正确的工作和生活方式造成的。
成也曲度败也曲度
我们正常颈椎是有一个向前凸的曲度，从侧面看，很像一个大写的字母C。它的形成是与我们的生长发育过程相匹配的，所谓“二抬三翻六会坐，七滚八爬周会走”，就是说我们第一个学会的动作是抬头，那么一抬头就形成了一个颈椎前凸的曲度。
这个曲度是非常重要的，如果我们破坏了这个曲度，实际上就是破坏了颈椎的平衡。先是会出现曲度变直，然后是曲度反弓，颈椎病的症状就会逐渐出现，包括颈部的僵硬不舒服、胳膊的麻木酸胀、头痛头晕、耳鸣胸闷等。所以说，成也曲度，败也曲度。
那么，哪些不良习惯会破坏曲度呢？那就是坐或行走时长期处于低头姿势，卧（睡眠）的时候睡高枕头。
高枕有忧抬头做人
要预防颈椎病的发生，简单来讲就是八个字：高枕有忧，抬头做人。
中国有句古话：高枕无忧，现在看来，这句话没有做到与时俱进，它是错的。我们每天的睡眠时间大概6~8个小时，假如枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，之后会慢慢出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状，继续发展就会形成颈椎病。
合适的枕头高度，应以仰卧时头与躯干保持水平为宜。
高度：一般来说，枕高以10厘米~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
硬度：枕头的硬度要适中，过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
长度：枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
国人一直倡导的处世态度：低头做事，那么现在也要与时俱进，增加后半句：抬头做人！
低头对颈椎造成的影响非常大。因为颈部的肌肉主要集中在后部，如果长时间低头，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，颈后肌肉容易劳损，导致颈椎曲度变直和反弓。
颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的越来越多，分析其原因，大部分都有个共同特点：手机依赖。现代人坐的时间越来越多，学生上课，上班族工作、开车，现代都市人绝大多数醒着的时间都摆脱不了“坐”，所以正确的坐姿非常重要。坐着时应尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。使用电脑时要求视线不高于屏幕。而且不能长期久坐，每工作1~1.5小时，就要站起来休息5~10分钟。
得曲度者得天下
颈椎病治疗的核心就是一定争取把错误的曲度纠正过来，而恢复的关键则要靠锻炼。向大家推荐几个简单实用的锻炼颈椎的动作。
1.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次~30次，再由前向后旋转20次~30次。
2.仰头望掌（双手托天）双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
3.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈部向后用力，互相抵抗5次。
4.提肩缩颈双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
练习时应集中精神，仔细体会颈部的感觉，确保练习安全有效。练习动作的幅度应量力而行，从低难度开始，逐渐增加，以颈部肌肉组织有牵拉感但不引起疼痛为宜，避免拉伤或发生其他意外。练习强度应根据自身体力情况或身体的感觉循序渐进增加，避免过度疲劳造成损伤或加重症状。实际练习时应从短时间、少次数开始尝试，疲劳的程度以每次练习结束后有肌肉酸胀、疲劳感，休息后第二天可完全恢复为宜。
来源：健康报网
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