又到了一年一度的“十一七天乐”，相信很多朋友都携家带口的出门游玩，有去各地景点旅游的，有小区院里走走的；有陪着恋人逛吃逛吃的，还有自己一人宅在家里看电影的。不管你做了什么，在十一长假即将结束的这个夜晚，都应该来看看，小编给你做普及！！！
十月一号有点懒，担心我的半月板
有的人在十一长假时哪里都不敢去，只能坐在屋子里，羡慕着能出去玩耍的小伙伴，你要问为什么他们不出去玩？他们多半会捂着膝盖，泪眼婆娑的告诉你：我在担心我的半月板！！！这些朋友大多曾经有过外伤史，比如在摔倒时扭伤膝关节，或者受到了较大的侧向压力，通过某度了解，自己可能损伤了半月板，接下来，小编就教大家，如何正确的诊断你的半月板是否有损伤：
1、膝盖疼痛——长时间的站立或走路时感觉到膝盖有明显的疼痛，坐下或者躺下休息后，感觉疼痛减轻。
2、膝盖肿胀——膝关节受过伤，或者剧烈运动后感觉到膝关节不适。不够通常此症状不明显。
3、膝盖有弹响——膝关节在活动时，出现“咔哒”的响声，且此时不能伸直，需要借助外力活动关节，再次听到“咔哒”声后关节能够活动自如。我们业内统称“膝关节绞锁”，通常在蹲起时会发生这样的情况。
各位朋友可以先根据以上三点自己检查一下，如果出现上述症状，医院就诊！！！就诊前为节省就诊时间，可自行做好相关检查，如:患肢正侧轴（侧位轴位屈曲30°）X线，以及患侧MRI，年龄较大的患者还需加拍X线双下肢站立位全长（负重位，测力线）。
十月二号想赏花，害怕伤到前交叉
随着运动医学的不断普及以及运动损伤发生率的逐年递增，不少朋友越来越惧怕运动，害怕自己一动，前交叉就断掉了，其实大家不必如此担心，。前交叉韧带断裂大多发生在类似篮球和足球这样的剧烈运动中，赏个花啥的，还是没问题滴，不过小编近来发现，好多患者朋友都是在上下台阶，或者转向时发生了前交叉韧带断裂，甚至有的朋友在前交叉韧带断裂后自己都不知道，这就很可怕了，来来来，小编教给你们如何自己对前交叉韧带断裂进行初步诊断：
新鲜前十字韧带断裂主要表现为：韧带断裂时常伴有撕裂声和关节错动感，损伤后关节内出血，随即出现肿胀，疼痛，多数不能进行正常活动，甚至出现屈伸活动受限
陈旧性前十字韧带断裂主要表现为：
1.患侧关节松弛不稳，运动中常出现膝关节错动感或打软腿，不能急转急停，不能用患肢单腿支撑；
2.运动中膝关节容易反复扭伤，疼痛，造成半月板损伤后甚至出现膝关节反复绞锁。
各位，看了之后，好好想一想，自己是否存在以上症状，如果没有的话，就放心大胆的去嗨皮吧！
十月三号出门去，后交叉别出问题
各位朋友各位朋友，如果你选择了出门玩耍，一定要注意交通安全，我们经常能够看到路上发生各种交通事故，但时有的人只是轻微的撞了一下，并没有特别严重的创伤，很多人就只顾着修车而忘了修人，被提醒到的同志赶紧跟着我学一下：
后交叉韧带什么情况下会受伤呢？骑摩托或开车时，膝盖会被前方挡板或仪表盘挡住，在发生事故的时候，身体会有一个向前的冲击力，极有可能导致后交叉韧带撕裂，其他运动比如滑雪也容易造成后交叉韧带撕裂。后交叉韧带断裂后一般有如下症状：
膝关节急性外伤史的患者，伤后关节疼痛，可迅速肿胀或肿胀不明显，功能障碍。
膝关节慢性损伤患者多出现日常生活或活动时膝关节不稳，打软腿，下坡或加速变向、减速制动时明显。
出了问题不要慌，车要修，人更得修！！！
十月四号别着急，内侧副韧带调皮
说到内侧副韧带，年轻的朋友注意啦，敲黑板，划重点！！！如果各位在曾经的运动中，尤其是篮球、足球、滑雪等运动的爱好者，在膝关节轻度屈曲时，小腿发生外展，或膝关节外侧遭受外力，都会造成内侧副韧带的损伤，说的很吓人，好多朋友都开始发抖了，不过不要怕，通过下面这些症状看一看你是否存在这个问题：
1、受伤严重的可听到有韧带断裂的响声，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作，膝部伤侧局部剧痛、肿胀、有时有淤斑，膝关节不能完全伸直。
2、韧带损伤处压痛明显，压痛点常在股骨内上髁或胫骨内髁的下缘处。
好了，了解了之后，赶紧看看有没有相应的症状，如果有的话，医院瞧瞧吧！！！
十月五号玩个够，注意省着用肩袖
肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。肩袖损伤是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变，此伤在体操、投掷、排球、乒乓球、举重、游泳运动中较为多见。所以啊，在十一期间想玩个够的朋友要注意啦，悠着点，不要让你的肩袖哭泣，那么如何自己初步诊断肩袖损伤呢？且来听我分解：
1.外伤史：患者有急性损伤史，以及重复性或累积性损伤史。
2.疼痛与压痛：常见部位是肩前方痛，位于三角肌前方及外侧。急性期疼痛剧烈，呈持续性；慢性期呈自发性钝痛。在肩部活动后或增加负荷后症状加重。被动外旋肩关节也使疼痛加重。夜间症状加重是常见的临床表现之一。压痛多见于肱骨大结节近侧，或肩峰下间隙部位。
3.功能障碍：肩袖大部分撕裂者，主动肩上举及外展功能均受限。外展与前举范围均小于45°。但被动活动范围无明显受限。
4.肌肉萎缩：病史超过3周以上者，肩周肌肉有不同程度的萎缩，以三角肌、冈上肌及冈下肌较常见。
5．关节继发性挛缩：病程超过3个月者，肩关节活动范围有程度不同的受限，以外展、外旋及上举受限较明显。
呐呐呐，不要看着多就被吓到了，谁让人家肩袖结构复杂嘞！！！
十月六号想打球，细心守护我的肘
肘关节的运动损伤一般包括：网球肘，高尔夫球肘，肘内外侧副韧带损伤，肱二头肌远端断裂，剥脱性骨软骨炎等，鉴于十一放假，出去打球的朋友比较多，所以本次着重介绍网球肘和高尔夫球肘，这两种病部位对称，导致小编在上学时总是傻傻分不清楚，这次接着十一的放假风，给大家普及一下：
网球肘：顾名思义，常见于年轻网球运动员，但慢性、顽固性常见于老年人。发病部位在外侧肘关节，常在腕关节背伸时诱发疼痛，起病隐袭，关节疼痛，常伴随有腕关节力弱，持物困难，避免握手等表现。
高尔夫球肘：即肱骨内上髁炎，起病隐袭，60%伴有尺神经病变，主要表现有内侧肘关节痛，活动后加重，反复旋前动作时加重。
怎么样，这样介绍之后，各位了解了吗，因为其发病隐袭，所以要及时
推荐文章
热点文章
