世界脊柱日脊柱专家喊话“您的脊柱还好吗？”#医学科普#世界脊柱健康日#低头族#久坐族；##nh8LVxFtxc8##打开抖音搜索
脖子僵硬、肩颈疼痛、腰酸背痛、手脚发麻……忙于工作、忙于生活的你是不是会出现这些症状呢？10月16日是“世界脊柱日”，你的脊柱还好吗？
可以说，脊柱是我们身体的支柱，位于背部正中，是人的“支柱与栋梁”，号称“第二生命线”，具有负重、减震、保护和运动等功能。脊柱发生变化后，内脏的一些功能就会受到挤压，影响五脏六腑的功能。而脊椎病也被很多人称之为“不死的癌症”。
随着天气转凉，也进入了脊柱疾病的高发期，近年来脊柱病有年轻化趋势，尤其是“久坐族”、“低头族”、长期伏案工作一族更易中招。那么我们应该怎么做，才能更好地保护我们生命的“支柱与栋梁”呢？
1、养成良好的坐姿、站姿和卧姿，这对预防脊柱病非常重要。站立时间不要太长，不要久坐，不要弓腰、驼背、跷二郎腿，特别是长期从事同—姿势工作的人，坐久了要站起来走走，变换姿势。
2、选择合适的床，睡眠姿势要正确。睡硬板床能更好的保护脊柱。
3、天气越来越冷，要注意防寒保暖，保护好颈、腰。因为寒冷会导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，引起血管收缩，影响血液循环，很容易加重腰椎间盘损伤。
4、避免损伤，防止外力造成的伤害。运动时动作别太猛，尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力，幅度太大易导致脊柱严重受损。
5、作息规律，适度运动。要调整好个人作息时间，生活规律正常、劳逸结合。平时要加强体育锻炼，运动也要适度，在运动前要先做好热身。运动可做些伸颈运动、脊椎操、太极拳等，要注意的是椎间盘突出、有膝关节病的人群不适合跑步。
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