日常生活中如果人们长时间歪扭着身体，就容易会导致腰椎间盘突出，患上了这样的疾病，对患者的身体健康是会造成很大危害的。所以，生活中大家应该要积极的做好预防工作，保持正确的坐姿，这样可以有效的防止这病出现。
预防腰间盘突出怎么做
1、保持营养物质摄入的均衡性。饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。
2、保持良好的身体姿势，注意合理用腰。工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
3、扭动腰部的时候要注意幅度，避免肌肉损伤。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。
4、睡觉前活动腰部。可通过睡前暖腰，来确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
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