气温下降、冰雪及云雾天气会造成阳光照射不足、道路湿滑、能见度降低。应注意防滑防跌，避免因跌跤诱发各类骨折的发生。同时，冬季应注意防范颈椎病、肩周炎、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、风湿性膝关节炎等骨科疾病。
生活细节预防骨折
“骨折是骨科疾病中比较常见的一种，老年骨质疏松朋友更容易发生骨折。骨折主要发生在四肢及脊椎，如桡骨远端骨折、肱骨外科颈骨折、踝关节骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、胸、腰椎椎体骨折等。这里给大家介绍以下几种生活方式，可有效预防骨折的发生：
加强体育锻炼，可以增加全身代谢及血液循环，使钙质充分被骨骼吸收。
平常多晒太阳，增加体内维生素D的形成，这样有助于维持骨骼对钙质的吸收利用能力。
饮食方面调理，建议多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，这样可以预防骨质疏松及骨折的发生。
老年人走路时要小心，冰雪天或者路面湿滑应尽量缓慢行走。同时，合理选择鞋对预防骨折也有帮助，多穿低跟鞋、运动鞋可以大大降低骨折发生的概率。
避免诱因预防类风湿性关节炎
“冬季是类风湿性关节炎最容易复发和加重的季节，通常在我国北方尤其如此。”武建忠表示，患者肌肉、筋骨、关节发生麻木和酸痛，重者屈伸不利，严重时可导致关节肿大变形，手不能抬，日常生活不能自理等。因此，冬季预防要注意以下几点：
治疗感染性病灶：感染是此类病情加重的重要因素之一。
避免诱因：受凉、受潮湿、外伤（如关节扭伤、跌伤、骨折）等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素，必须避免。
注意饮食调节：对老年类风湿性关节炎者，高热量、高蛋白、高脂肪饮食是类风湿性关节炎重要的增恶因子。
适当运动：类风湿性关节炎病情发展阶段允许配合积极的运动疗法，运动的原则和运动量应在能耐受疼痛的范围内进行，一般以运动训练后第二天不感觉疲劳为目标。
纠正不良习惯预防颈椎、腰椎病
“随着冬天寒冷季节的来临，不合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头都会造成颈椎、肩部及周边肌肉的损伤，因此冬季预防颈椎病很重要。”武建忠表示，预防颈椎病应注意以下几点：
注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒。
纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正。
避免运动性损伤：冬季由于热身活动没准备好、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。
合理用枕：根据临床经验选择枕头高度，一般是自己肩宽的1/3，这是保护颈椎的最佳选择。武建忠提醒大家，冬季是腰椎间盘突出症的高发季节，冬季预防腰椎间盘突出复发要做到以下方面：
保暖：冬季天气较冷，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。
避免劳累：要特别注意不能劳累，尽量不搬抬扛重物。
睡硬板床：可以保护腰背部，稳定脊椎不变形。
适当的锻炼：两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。
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培训
