专家简介：由显
医院大外科主任、骨科主任、主任中医师，兼任辽宁中医药大学副教授、辽宁省中西医结合学会常务理事、省中西医结合学会骨科专业委员会常委、省中医药学会软伤专业委员会副主任委员、省中医药学会外治法专业委员会副主任委员、省医学会运动医学分会委员、丹东市中医药学会骨科专业委员会主任委员、丹东市自然科学中医骨伤科学科带头人，曾荣获丹东市科学技术进步奖，并多次被评为医院先进工作者。由显主任从医三十余年，他勤奋钻研古典中医精华和现代前沿骨科新技术，经验丰富、医术精湛、情系患者，多次成功将重症骨伤患者转危为安，深受患者和家属的好评。许多人赠送锦旗或写感谢信致谢。问
春节长假后，就感觉颈椎、腰椎不舒服，经常疼痛。接着还休探亲假，请问中医专家，应如何保护好颈椎、腰椎？
答
春节长假虽已结束，但正月里学生放寒假、职工休年假、探亲假的都在此时。许多人的共同感觉是：放假虽好，可在家休息的日子，总感觉颈椎、腰椎不舒服，经常疼痛。在此，提示大家，不论长假或平日，都应莫忘护好颈椎和腰椎。假期里长时间连续久坐
会对颈椎、腰椎造成损伤
每年春节长假后，医院骨科的颈椎、腰椎等部位疼痛的患者都会增多。这是因为春节长假里，大部分人想利用这几天充分放松自己。而长时间的打牌、打麻将、坐在沙发里看电视或是玩游戏，连续久坐，便会对颈椎、腰椎造成损伤。尤其是患有颈椎、腰椎病的患者，常会感到四肢无力或颈肩、腰腿疼痛症状加重。
每天应怎样保护颈椎、腰椎？
不论您是继续放假，还是春节长假后已出现了颈椎、腰椎疼痛，都要牢记保护颈椎、腰椎须做到：一、每天抽出几分钟，做一下护颈、护腰的小动作，保护颈椎、腰椎。二、不论看电视，还是玩扑克等，都要注意保持正常坐姿腰背挺直，不要弯腰驼背。三、不宜久坐，特别不宜久坐软沙发，尽可能坐硬板凳，每半小时左右更换一次体位。四、坐时避免驼背、低头，站时腰背伸直，不宜弯腰。五、不宜半卧看书或看电视，必要时可用腰围保护，但不可长时间使用腰围，否则易引起腰背肌无力，导致长期腰背部疼痛。。六、避免风寒湿邪。颈椎、腰椎受风寒湿邪侵袭后，就会产生疼痛。因此假期里一定要注意保暖。七、每天抽出几分钟时间，做颈椎、腰椎保健操，可强身健体，润滑关节，减少各种疾病的发生，有利增强抗病、康复的能力。要知道，动能生热，热可暖经，经暖血活。只有动起来，四肢无力和颈肩、腰腿疼痛的症状便可以减轻或消除。医院骨科专家由显主任特别提醒您：
有利颈椎、腰椎健康，可做做护颈、护腰“小动作”——
◆颈部肌力锻炼双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲，坚持1—2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。◆腰部锻炼身体站立，双手扶腰，腰用力向后伸，可以促进血液循环、增强肌力，还可以向前推挤椎间盘，防止腰椎间盘突出。总之，健康的节日，才是快乐的节日！请大家相互提个醒：不论长假或平日，都一定要注意保护好颈椎、腰椎。▍内容来源：宋晓瑾记者宋娜▍图文编辑：刘小某 summer慧敏预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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