与皱纹和白发一样，脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它；不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛；数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。
如何判断是否得了关节炎
如何判断是否得了关节炎
关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。那么应该如何判断是否得了关节炎呢？可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛功能障碍。
???红：急性感染关节炎会出现关节红肿。
???肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
???热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的；如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要及时治疗。
???痛：这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
???功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
8个关节，一个都不能伤
颈关节
颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬；看电脑、熨衣服都会让身体向前弯曲，给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。
肩关节
肩膀平时不受重量，因此肩关节磨损几率较小，最大的危险来自运动不够；由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛，当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。
肘关节
举重物会导致肘关节损伤，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带，“网球肘”或“高尔夫肘”都是反复用力做肘部运动造成的。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。
髋关节
走路或站立时，髋关节承受整个上身的重量，它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的；一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题，要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。
膝关节
在全身关节中，膝关节是第二易磨损的；要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。
踝关节
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击；爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。
关节最爱的食谱关节
1、多吃谷物
丰富的膳食纤维可减轻炎症，缓解疼痛；早餐吃全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等，轻松补充谷物。
2、补充海鱼
欧米伽3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成；鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。
3、喝点酸奶
一些非甾体抗炎药可造成肠胃伤害，香蕉、酸奶在保护胃肠粘膜同时，促进药物吸收。
4、保证蔬果
每日食用足够新鲜蔬果，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。
5、控制糖盐
精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能；买食品前最好看一下标签，少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。
6、远离烟酒
烟酒影响药物的疗效，还会伤害肝脏和胃肠道，严重者诱发股骨头坏死，是关节的潜在“杀手”。
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