颈肩腰腿痛,趁着夏天去游泳

医院全体员工祝各位端午节快乐，身体安康。在这个值得高兴的节日里，为了方便广大患者朋友就诊，医院端午节期间不放假，医务工作人员照常上班，专家照常坐诊。

不要以为游泳只是为了解暑，其实它还是一项很好的健身方式，它不仅能够锻炼人身体的肌肉，对于有颈肩腰腿痛的人来说，游泳还有康复作用。

游泳居然有这么多好处！

据医院骨科专家张夭明主任介绍，颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎这些疾病能通过一定的游泳姿势得到改善。

坚持游泳，能明显改善肩颈痛

读者：办公室的同事有好几位都患上肩周炎，日常怎么锻炼比较好?

医院骨科专家张夭明主任：长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。如今患肩颈疾病的人数呈上升趋势，肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，长期伏案的人群易患此类疾病。

是不是大家日常的身影呢？

肩周炎和颈椎病多因长期不良姿势、过度劳累造成颈椎和肩膀肌肉、骨骼损伤。合理运动锻炼会加速病情康复，长期坚持游泳就是一种特别有效的方法。

因为游泳是一项全身运动，上肢、颈部、肩背、腹部、下肢的肌肉和骨骼能得到充分收缩和拉伸。游泳的频率保证一周3-4次，每次30-60分钟即可，3个月为一个锻炼周期，肩颈痛会得到明显改善。

患有骨性关节炎，不适合跑步锻炼

读者：我是一名退休工人，是一个长跑爱好者，近几年左膝关节常有疼痛，跑步后加重，还能跑步锻炼吗?

长期爱好跑步的朋友肯定知道

医院骨科专家张夭明主任：老年人的膝关节疼痛大部分原因是膝关节骨性关节炎所致。骨性关节炎早期保护关节，延缓疾病进程尤为重要。

跑步，特别是长跑对有骨性关节炎老人的膝关节、踝关节的损害是肯定的。我建议你的锻炼方式最好改为游泳或骑单车。

右脚底经常麻木，考虑腰椎间盘突出

读者：我今年60岁，右脚底经常麻木，走路多了或者睡觉姿势不好就会麻，不肿也不疼，脚拍片子未发现异常，腰部核磁共振提示椎间盘突出，血糖正常，一直未确诊。请问可能是啥病？

医院骨科专家张夭明主任：您的情况还是考虑腰椎间盘突出造成的脚发麻。随着年龄增长，椎间盘各部分都有不同程度的退行性改变，其弹性和韧性都随之下降。

在劳动或运动时，腰部如果遭受扭闪和撞击，或抬重物时用力过大，椎间盘纤维就有可能破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生脚痛、脚麻等症状。

对于腰突的患者，游泳运动也是很好的锻炼方式，但应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。

在治疗上，有牵引治疗、手术治疗等手段，都需要专科医生根据具体病情严格掌握指征，切勿到一些保健馆随意做按摩或推拿，以免加重神经的压迫。