来呀！来呀！
身体直立，头尽量向两侧肩膀偏移，倾斜90度，将动作重复一分钟。
2第二步点头动作。双手叉腰，将头尽量向前倾，保持三秒钟，随后仰头往后倾，动作重复一分钟。3第三步
双手抬起放在肩上，用力旋转肩膀轴，先向前旋转十次，然后向后旋转十次。动作重复一分钟。4第四步
一只手放在背后，另一只手放在胸前，掌心向外，手掌向左侧平行推出，同时，头偏向相反方向。随后以同样的动作向右侧推出。动作幅度尽量大一点。5第五步双手交叉放在后颈处，用力将颈部向前推，同时，头部用力向后推，让脖子与头部相互用力抵抗，动作重复一分钟。更多颈椎文章推荐阅读
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来源：医院名医堂
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