智力燕麦片
谈及养生，五谷杂粮必不可少。近年来，很多人都将吃五谷杂粮作为一种养生习惯，而燕麦片作为五谷杂粮的一种，它的功能更是十分丰富。下面我们来学习一下有关燕麦片的知识吧。一、燕麦片的功能：1、降血糖：燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。2、减肥：燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。3、保护肠道：燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。4、抗衰老：燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。5、保护头发：燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。6、促进消化：燕麦中膳食纤维含量丰富，它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。7、降胆固醇:燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。美国食品与药物管理局曾声称“每日应摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维。”8、美白祛斑：燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成。此外，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。9、滋润养颜：燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育。因此，燕麦也被称作“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。二：燕麦片的多种吃法：吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在燕麦片中加入沸水。2.冲入毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），调成牛奶燕麦粥。3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。2.加入智力燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。吃法三：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏1.在小锅中加入一杯（约毫升）沸水和40克智力燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。吃法四：牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全1.再小锅中加入一杯（约毫升）水和20克智力燕麦片，煮开。2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）3.冲入毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。燕麦片的食用方法多种多样，可根据个人口味烹调出更多的食用方法。智力燕麦片价格对比及售价：市场售价：35.9元/袋（克/袋）学员特惠价：23.8元/袋（克/袋）学员特惠价23.8元/袋（克/袋）仅限10月销售，11月即恢复原价。 北京哪家治疗白癜风的医院最好北京医院治疗白癜风多少钱推荐文章
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