人们常说看病难，尤其是看专家难。平时排队抢专家号，上班族都赶着工作日请假去看病。面对这种广大市民看病不便的情况，医院率先开通“医院”。
权威专家汇聚西郊骨科名医堂国庆期间专家照常接诊
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不过，司机大人一定要注意了，过长时间的开车，如果不注意保护腰椎，非常容易落下腰痛的毛病哦，弄不好还可能腰椎间盘突出。这可真不是危言耸听——因为长时间保持固定的开车姿势容易导致腰肌、韧带劳损，而且会让椎间盘压力过大，如果得不到及时休息，就容易腰痛。
长时间开车，要远离这些不良习惯
在汽车逐渐改变我们出行方式、带给我们便利的同时，越来越多的“汽车病”也接踵而来，其中尤以开车习惯不当引发的腰部问题最为严重。开车姿势不良引发的腰腿痛患者数量逐年增加，且呈现低龄化趋势。那么，在开车时哪些情况及不良习惯容易诱发腰部问题？
1开车坐姿不良有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势。座椅太靠前，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。其实要掌握正确的驾驶坐姿并不难，座椅面应略微后倾，调整椅背，与椅面成-度夹角（简单的方法是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离），而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型相关，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度；双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。
2开车空调温度过低过低的温度使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类炎性因子局部堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替之际，腰痛症状更容易产生；同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。所以行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。
3频繁急刹车行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用，但如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。当然，鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议连续行驶最好不要超过两小时，应每隔一小时休息10分钟。
这几点！腰疼的人平时要注意！
车内椅座的调整
开车上路前，驾驶员必须要根据自己的情况对座椅进行调整，以保证有正确的驾驶姿势。设计优良的座椅符合腰椎、颈椎生理曲线，在驾驶途中身体紧贴椅背就可以使椅背承受身体部分重量，减小腰椎的压力，从而预防以及缓解慢性腰痛。如果座椅的设计有缺陷，广大司机朋友可以使用腰枕，道理也是一样的。后座可微微后仰以度为佳(可接近90度)，这样不仅可以放松腰椎也可以使胳膊处于放松的位置。座椅的前后调整除了能使后背紧贴后背以外还应以离合器踩到底，左脚仍可轻微转动(而不是完全伸直)为准。若您的车是自动挡汽车，以右脚能完全踩下刹车踏板，腿仍微弯为最佳位置。这样的位置才能保证刹车踏板有足够的压力，并在万一发生车祸时降低腿部受伤的几率和伤害程度。
方向盘的调整
方向盘的调整一般座位调整好以后，方向盘的位置自然是舒适的，但如果方向盘太高会对胳膊以及上腰部的肌肉产生负担，太低也会影响驾驶员调整方向的灵敏度，可以根据自己的情况进行调整，一般以胳膊肘微微弯曲为佳。
后视镜
出发前调整好后视镜可以大大减少驾驶员回头观察的几率，毕竟坐着时腰椎承受的压力最大再加上回头时脊椎的扭转力很容易诱发要腰椎间盘突出症。
安全带的调整
安全带要系在肩膀的最高处，这样不会使安全带摩擦颈部以及胳膊增加不舒服的感觉。
驾驶时不要穿高跟鞋
驾驶时要穿平底鞋以便能把刹车或离合踩到底，也避免高跟鞋使大腿抬得过高造成大腿的失托，产生不适，可能会产生痉挛以及腿部血管受损。
换轮胎
用正确的姿势换胎姿势对于腰病朋友来说可以有效预防腰病复发。拆卸轮胎螺丝可以采取单膝跪地的姿势，保持背部呈一直线。卸轮胎时可以先松螺丝然后再放千斤顶（这样螺丝易于松动），松螺丝时单膝跪地，使背部呈一直线，小腿和车平行，这样可以利用身体重力松动螺丝。换胎后可以在反方向用同样的姿势上紧螺丝。放千斤顶时可以用拆卸螺丝的姿势。换胎时建议用两个千斤顶（如果只有一个千斤顶，可以用砖块代替），以免出现其中一个千斤顶失灵的情况出现危险。
车内运动
驾车期间如果感到不舒适建议每两个小时休息一下做做伸展运动、深蹲全。堵车期间也可在车上做做腰椎矫正操、坐式伸展等操（切记注意交通安全）。对于腰突患者来说要避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5-10分钟，做一些腰部的活动保健体操。
注意路况
路过不平的路面时，减速通过减少颠簸以免对脊椎形成瞬间的巨大压力引发腰椎间盘突出症。
佩戴腰围
长时间开车时建议腰痛患者佩戴腰围，以减轻腰部负担。
预防“风”、“寒”、“湿”
从中医的角度上来讲，腰椎疾病的病是：“风”、“寒”、“湿”。有的司机夏天喜欢把空调的温度调的很低，这对有腰椎病的患者来说腰部温度调节功能差，容易受凉。因此，车内温度不宜太低，更不能开车空调睡觉。
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温馨提示：
医院专家提醒，国庆假日是否出行旅游需要根据自己的身体状况量力而行，如果出行的话也一定要注意安全和饮食卫生健康问题，切莫因此带来身体伤害，在出行当中万一发现身体不适需尽早就医。祝大家国庆快乐！
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