骨科专家自己是如何保护腰椎的

这么好看人都　　

4、绝对不半躺在床上玩手机或iPad

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半躺在床上玩手机、iPad，往往是后背靠到枕头，而后腰凌空着。这让腰椎处于折角的状态。这种没有支撑的状态保持久了后，连接腰椎的椎间盘很容易膨出。

5、坐椅子坐满整个屁股

对腰椎来说，坐着比站着时受到的压迫更大。如果坐姿不正确，腰部没有足够的支持，上身的重量会全部集中在腰椎。腰椎长时间保持不良姿势，腰椎健康的弧度将被改变，腰椎变直，甚至反弓。

坐椅子坐满整个屁股时，颈椎与腰椎能保持在一条直线上，受到的压力最小。如果只坐椅子边沿，就会导致重心前移，加重脊柱负担。

6、腰后放一个靠垫

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好的靠垫，应该是中间突出，要有一定的硬度。目前市面上的靠垫都太软了，起不到好的支撑作用。我自己做了一个荞麦靠垫，有时也用成卷的浴巾垫在腰后，保护腰部。

7抬高电脑显示器

长期在电脑前工作的人，可以适度抬高电脑显示器，这样就不会“伏案”工作了。

8干重活时谨记护腰

男人在家里搬重物是常有的事，这时，尽可能不要往高处搬放，尽量取与肩平行的物体。搬地上重物时，应单膝着地，使上半身直立，再起身。此外，干活时尽量减少弯腰次数。长时间弯腰后，也不要一下子直起身，防止闪腰。

9工作间隙多抬抬头

每工作40至50分钟，多抬抬头动一动，头尽量往后仰，有舒缓肌肉压力、减轻肌肉酸痛症状的作用。

有些人得了腰椎间盘突出症后，吃了药又很容易复发，不得不忍受麻麻痛痛的感觉。得了腰椎间盘突出症后怎么治疗？

专家提醒：确诊为腰椎间盘突出症的患者，可先选择保守治疗，以卧床休息、中西医结合药物治疗、理疗、推拿、按摩、小针刀疗法、营养神经及对症止痛为主。

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如果是急性发作期，病人要绝对卧床，连大小便都要在床上用便盆。

如果病人保守治疗三个月后，病情仍然没有好转，那么说明保守治疗效果不好，这时建议选择微创治疗或手术治疗。

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