骨科疾病康复注意事项附康复锻炼方法

骨科疾病康复注意事项（附康复锻炼方法）

亲爱的患者朋友您好，欢迎您来到红龙医馆进行身体调理治疗，骨科疾病的治疗和康复常常遵循十六字方针——动静结合、筋骨并重、内外合治，医患配合。在您经过我们的调理治疗后，身体的问题已经得到了很好的纠正，在身体完全康复恢复正常之前，在生活中，您还需注意以下事项:

一、早点睡觉，不熬夜，以保证充足睡眠，给身体加足油，元气满满。

二、尽量不久坐、久站、久行，剧烈运动，过度疲劳。

三、刚治疗完，不要自己开车奔波。

四、平时坐位时，请注意:

①不坐矮凳，使膝盖保持≥90°位；

②不侧坐、斜坐；

③不坐太软的沙发；

④不跷二郎腿；

五、搬东西时，不直接弯腰，不在一侧用力。

六、走路时，不走上坡路。

七、睡觉时，床铺不要太软，最好睡硬板床。

八、在恢复期间，少房事。

一般来讲，肌肉韧带等软组织的恢复期在半个月到一个月，在此期间，上述事项，请多多注意，如此，身体才能更好更快的恢复，防止复发。必要时，遵医嘱，请及时复诊。

康复锻炼方法——养脊三式

脊椎的养护方法有三个式。每式每次只需做一分钟，动作简单，效果显著，请您坚持练习，定能收到长久的效果。

准备动作：

全身放松，双脚与肩同宽，自然站立，膝盖微微弯曲，注意膝盖幅度不超过脚尖。

第一式:顶天立地

两手叠加，左手搭在右手背，或右手搭在左手背，都可以。伸直手，举起来，坚持一分钟，不需太用力。见图示。随后缓缓放下。

第二式——双手点赞

两手轻握拳，从身侧平举如挑扁担，拳心向前，用力坚起大拇指，好样的，你是顶呱呱，坚持一分钟，随后直接转成第三式。

第三式——双手鄙视

由第二式点赞手势，将大拇指掉转方向，直指地面，如图，坚持一分钟。

诊所特色服务内容：疑难杂症、妇科、不孕不育、儿科、中医减肥、中医美容（各种痘痘和斑)、骨科（腰椎间盘突出等)、运动调养等。

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