脖子quot咔咔quot响落枕

读这篇文章的时候

请抬起你的头

低头

会让颈椎承受几十斤的重量

低头45°

颈椎承受22公斤重量

低头60°

颈椎承受27公斤重量

你，还敢整天低头刷手机、iPad吗？

被误认为颈椎病的现象

1、扭脖子“咔咔”响

有些人扭动脖子的时候，会发出“咔咔咔”的响声，然后就自己开始担忧起来：是不是得了颈椎病！？其实当我们的肌腱、韧带滑过椎体骨骼时，也会出现声响，无须过于恐慌。但超过40岁的，经常出现这种现象就要考虑是颈椎问题了，应就医检查。

2、颈部僵硬、疼痛

患有颈椎病的人确实会出现脖子僵硬、疼痛的表现，但至今仍没有理据证明脖子僵硬就一定是得了颈椎病。脖子痛是大部分人都会有的经历，如果不是非常严重的，别白白增加自己的心理负担。

3、落枕

一般的落枕是因为错误的睡姿、不合适的枕头或受到了风寒，并不是大家害怕的颈椎病。但是，如果长期、多次出现落枕的现象就要多加小心了，因为颈椎病的其中一个症状就是反复落枕。

4、长骨刺

颈椎病的确诊，需要结合临床症状、体征及影像学检查综合判断。如果仅有影像学改变，但没临床症状、体征，就不是颈椎病。

怎样预防

1、合适的枕头

选一个合适的枕头睡觉真的非常重要，不仅能提高睡眠质量，还能减少患颈椎病的风险。

标准的枕头，高9~10厘米，宽度要大于30厘米，长度跟自己的肩宽差不多，不宜过软或过硬。枕头的高度要根据个人的身体进行调整，肩膀肥厚的人，枕头高点，瘦的人较低点。喜欢侧睡的，一侧的肩宽就是枕头的高度。

2、正确坐姿

站有站相，坐有坐相，“葛优瘫”虽然舒服，但对颈椎和腰部会造成严重的伤害。调整好椅子的高度，坐的时候腰要挺直，稍稍贴住椅背，双肩自然后展，上臂自然下垂；电脑屏幕不要过低，与实现保持水平状态，防止低头；每隔10分钟就抬头后仰，每两小时伸展下四肢和腰部。

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