我曾经是一名健身爱好者，多年的锻炼造就了一身的肌肉和健美的体格。然而让我没有想到的是，在我而立之年竟然会与腰突结缘，甚至越治越重，每每想起这些不堪回首的往事，便让我讶然苦笑。事情还得从年说起，那时刚来上海不久，在一家公司做仓库管理员，为了熟悉物料，每月需要盘点清理，仓库有很多五金呆料，自然就少不了一些体力，因为体格健壮，所以很快就适应了这份工作，同事们也看得出我工作积极卖力，而且力大威猛，特别是仓库收货时我总是起着带头作用，因此，“猛男”这个称号就非我莫属了。从那年起我的腰痛也将伴随而来，年底公司仓库搬家，要把所有物料搬运到新仓库里，大概需要一个月，那段时间身体很累，腰也出现了不同程度的不适，在一次搬运重物过程中，不小心扭伤了腰，当时感到十分难受，根本不能弯腰干活，只得休息几日，后来只要劳累就会引起腰部不适，但那时压根就没有引起我的重视。直到年夏季的某一天，我像往常一样，风雨无阻的跑去健身，我清楚的记得那天下着暴雨，衣裤都被淋湿了，去之后没有做任何的热身运动和保护的措施下就开始练习深蹲，并随意增加重量到二百多斤，加上动作过猛造成了再次扭伤，自以为身强力壮的我仍然没有引起高度的重视，结果不到半年时间，腰痛再一次与我纠缠不休。那两年我改行在机械厂做了一名钳工师傅，收入可观，但工作辛苦。公司年底前接了一大批定单，需要加班加点赶货，我也加入了其中，工作的辛苦和劳累又让腰部隐隐作痛，为了不耽误公司出货，自以为单纯的腰痛不会有多大影响，又继续忍痛埋头苦干，但是这种疼痛却持续了近一个月，症状不仅没有丝毫的减轻，甚至坐立都不安，愈加难受，吃了几瓶止痛药也无济于事，直接影响了我的工作，也影响了我的生活，迫于无奈我还是硬撑着坚持挨到公司出货才休息，但是这一休就让我躺了三个月，更没有想到的是仅仅因为劳累却让我彻底陷入了痛苦的深渊。我向公司请了长期，带着忐忑不安的医院，当天做了一个CT影像，我焦虑的在家等待着第二天的诊断结果，我有一种不祥的预感，希望不是真的，但当我拿到那张影像资料时，还是被眼前的诊断结果吓坏了，L4-5突出，尽管我已经做好了思想准备，却仍然无法接受这个残酷的事实，我六神无主、不知所措，慌乱中咨询了医生和专家，他们的话暂且稳定了我不安的心，回家时开了几瓶药，把以前的席梦思换成了硬板床，一个人躺在冰冷的小床上，心里凉飕飕的。我不敢把这个坏消息告诉任何人，特别是家人和朋友，怕他们担心，心里头只想尽快恢复。我不停的在网上搜寻着各医院，其中一家西郊骨科广告做的非常好，非常有诱惑力，于是我毫不犹豫的做出了选择。第二天一大早，我便高高兴兴的带着满怀希望的心情去了，一到那里就感觉与想象中大有出入，并不像广告中所说的那样：“全国十佳骨科，信誉度高，疗效好”医院。但是考虑到身体问题，我还是不由得走进了专家门诊，并在医生们的“循循善诱”之下，掏了两千块大洋做了一次小针刀松解术。虽然当时消除了症状，但没过多久就打回了“原型”。这让我感到非常失望，从医院和医生不再报任何幻想和希望了。于是我开始在网上寻找其他治疗方法，同时加了很多腰椎间盘突出群，没想到群里有很多像我一样的患者，来自五湖四海的突友聚在一起，经常交流病情和自己的治疗方法。让我进一步认识到了什么是腰突，学习和掌握了大量有关腰突的资料，充分认识到腰突的反复性和多发性。腰突是个很复杂的病，治疗方法多种多样，但都存在很大的局限性，像手术治疗，费用较高风险性大，且术后复发率高。再就是保守疗法，像：针刀、牵引、按摩、中药、膏药、药酒等，都只是起到临时缓解作用，无一样能达到根治的效果。还有就是靠自己锻炼慢慢恢复，但是锻炼是把双刃剑，需要经过大量实践和体验才能摸索出属于自己的一套练习方法，所以并不是每个突友都适合锻炼，当我的病情刚刚有点起色时，所幸又开始了康复训练，由于没有正确的指导，结果还是被中招了，这次锻炼又让我彻底丧失了治疗的信心，症状比上一次还严重，无法站立，躺着好久不能缓解，痛得几乎彻夜未眠，只好临时去附近一家诊所救治，连续输了两天液拿了一些膏药及内服药，静养了几天才能下床自由活动，慢慢走路不再跛行，脚踝不再发麻，症状不同程度的有所减轻。就这样休养了一个多月似乎病情没有多大的改善，眼看就要到年末了，也没有回家过年的心思，况且身体现状也经不起来回折腾啊！无奈只好一人在外地渡过了最寒冷的冬天。年大年初，别人都去走亲串门，我却独自一人在外练习倒走，看到路边有颗树叉就去吊下，缓解不适，回来练习拱桥、燕飞、压腿，慢慢的增加活动量，躺在床上没事就在群里和突友聊天，时间一晃就是半个月，很多从老家赶来的人们都匆忙上班去了，我却依然躺在床上不能和他们一样正常工作，可是短短两个多月的治疗却花掉了我身上仅有的一点积蓄。我不能就这样等死，我要想办法尽快恢复，尽快找份工作养活自己，以前的单位已经辞退，显然不适合我，现在提起十斤重的东西还小心翼翼，只能找份轻松的工作再说吧，很快就近找了份送快餐的，结果干不到一天腰就吃不消了，没想到身体竟这样不争气，恢复起来如同抽丝一般，稍有不慎就会引起反复，如果好不了，这样痛苦的活着还有什么意义，我左思右想，终于控制不住内心的压抑和孤独，偷偷的流下了悔恨和绝望的泪水。春季即将来临，万物开始苏醒，山间田地的花草慢慢发芽，给整个大地逐渐披上了绿色的外衣，预示着新的一年新的开始，我也要重新开始和规划，不再低迷和消极，我要改变现状，改变自己，首先就是要找一份轻松的工作养活自己，可仅凭现在的身体连个老年人都不如，还能找份什么样的工作，如果就这样躺着，每天的生活开销，每月的房租费谁来付？再难也要生活，再苦也要熬过，几天的艰辛寻找，终于谋到一份酒店保安的职业，高兴之余又担心不能适应，我知道这对身体会是一种考验，虽然对健康人来说轻轻松松，但我还是毅然选择了这份来之不易的工作。上班除了中午忍痛坚持站立两个小时外，其他时间可自由安排，累了痛了我就半躺着在沙发上休息，就这样慢慢的熬过了几个月，身体也逐渐适应了这份工作。在工作中我认识到了几名腰突患者，其中比我年长的领队曾经就是一名多年老腰突，现在恢复得很好，他的抗突经历给我了一些经验和信心，所以我必须要振作起来，因为我还年轻，以后的路还很长，还有自己的理想和事业没有完成，这次患上腰突，其实就是生命中的一段小插曲。我不再顾影自怜，自怨自艾，而是擦干了未流完的泪，继续我的抗突之旅。那段时间我基本三点一线式的生活，上班——锻炼——休息，每天不断重复着，几个月的保守治疗病情基本出现稳定状态，但是久站久坐、变天受凉、工作劳累依然会存在各种不适，它就像一个“鬼魂”死皮赖脸的缠绕着你，不经意间突然给你个“惊喜”。时常感到心烦和郁闷，难道只要得过此病的人一生就这样子吗？我不甘于身体的现状，也不甘于找不到好的治疗方法。这半年来我受尽了身体的折磨和精神上的打击，体重也减轻了二十斤，当年猛男的那种形象也荡然无存。同年八月份我在网上聊天，听说有突友通过练功治好了腰突，而且不用花钱，一向好奇的我喜欢一探究竟。就稀里糊涂的加了自编功练习群，群里突友很热心，让人感觉就像一家人，开始我并不太相信此功能治愈腰突，但又想试一试。于是我加了张老师的QQ咨询了一些有关情况，还未来得及汇款，老师就把书寄过来了（书中还有老师签名）感动之余让我逐渐增加了对老师和功法的信任，我迫不及待的打开了那本治愈腰突的神奇疗法的书。从来不爱看书的我这次却显得格外认真。一开始我并没有急于练习，而是先把书从头到尾看完弄明白了再练（磨刀不误砍柴功嘛！）。一个礼拜后准备正式练功，为了能够保证进入到状态，我通常选择早上5—7点和夜晚23-1点这个时间段，但是因为心态一直无法放松，得不到有效调整，又害怕跌倒出动作前总是不自觉的控制，所以才会有前走后退的习惯，经过老师点拨才悟出了是由于心态不稳造成的，通过及时调整，练习很快进入了状态。我也像其他突友一样，动作五花八门千奇百怪，时间也逐渐延长，动作越来越自然。此后，我放弃了其他任何治疗和锻炼，全身心的投入到练功中来。一个月之后，奇迹出现了，我发现腰部受凉不再疼痛，久站久坐基本无不适（虽然还有症状），但体质体力明显增强，心态也随着身体的好转在不断改善，同时也提高了工作的积极性，这让我看到了康复的希望，看到了对未来美好的憧憬。为了加快康复步伐，除了上班、睡觉和吃饭时间外，我把所有能利用的时间全部用在练习上，希望这根救命稻草能彻底将我摆脱腰突的困扰。结果功夫不负有心人，两个月之后我便发表了自己的练功心得，得到了老师和群友们一致好评，因此，我也改名“功到自然成”，时刻提醒和监督自己每天坚持练习。每当练习一段时间后感觉身体有明显进步时，心态就会更好，对自己就更有信心，更有练习的欲望和动力，我想这种康复的信念离不开群友们相互鼓励和帮助，也离不开自己对功法的执着和坚持。但这还远远满足不了我所要求的目标，也无法与之前的健康状态相比，为此我辞去了酒店保安工作在家潜心修炼，争取在年底之前彻底突围。转眼到了14年3月份，我跟着亲戚来到浙江这边工地干起了消防安装工作，这是我康复后的第一份工作，也是一份具有挑战性的工作。工地的苦与累只有亲身经历过的人最有体会，没有人会因为你的特殊情况而照顾到你，但是我相信自己有足够的勇气来证明我一定行，原本以为我今后不可能再从事体力劳动，而如今看来，这一切的不可能却在半年后实现了，因为我通过自己不懈的努力终于印证了这个事实，推翻了腰突不能长期干体力的说法，这不得不说功法的神奇疗效让人信服，也证明我的选择是对的，我要继续坚持走正确的道路，而且还要把功法传授给需要帮助的人。于是4月份我便自己建群，经常在空间写写练功日志，把突友们练习出现的问题归纳总结成篇，方便突友借鉴和学习，让更多的突友少走弯路，多受益。如今群里已经有上千名练功的突友，我经常会在群里帮助指导新人，其中已有不少人已经回归到正常的生活中来。有的已经当了群里管理员，继续坚持在群里指导新突友；有的还在网络及生活中经常推荐这个治疗方法，受益很多人；也有的自己建群并一如既往的为突友服务，我想这就是爱心和正能量的传递吧。如果当初没有像这些热心突友们的介绍，如果没有张老师不厌其烦的耐心指导，如果没有自己勤学苦练的劲头和坚持，恐怕也很难有今天现在这个成就，因为我始终相信付出和回报是成正比的，只要努力付出了就会有健康的回报。如今我在工地先后从事消防和水电安装工作已经两年多，每天从事着常人所承受的负荷和工作量，通过长期坚持练习和保养使身体已经达到了正常人的水准，这期间没有出现过任何反复和复发的迹象，并且随着功力的不断加深，在某种程度上甚至超出病前的健康状态。我的康复经历见证了腰突并非“不治之症”，打破了医学界不能彻底治愈的可能。张老师的功法是所有腰突患者的福音，我也要向老师一样坚持向善行善，传递爱心和正能量，帮助需要帮助的人，为此我把这两年来练功的经验体会总结出来，方便更多突友了解、学习和借鉴，希望对大家能有所帮助。一，两个相信是练习的先决条件：一是相信功法，二是相信自己，这是练功的基础和前提。是突友在接受功法前都必须具备的先决条件。任何质疑和顾虑都会影响到练习后的效益，因为你不相信就不会把身体放心的交给潜能治疗，没有给他充分发挥的机会和用武之地，医院不相信医生就不会配合治疗是一个道理。有人对功法不理解和不相信，结果失去一次自我康复的大好机会，医院、医疗机构所谓专家的医嘱和禁忌让无缘者不敢逾越雷池半步；也有人在练习过程中由于缺乏对自身潜能的不相信，因而不能全身心的投入到功态中，比如当出现某些极限动作时害怕再次受伤从而加意念控制，这就干扰了正常的治疗程序，没有做到顺其自然效果就会打折扣。由此可见，只有相信功法相信自己你才能很好的投入到练功的状态中，才能得到最佳治疗和最快的恢复。二，注重学习和交流：任何习练自然康复功的突友，无论你练习到什么阶段，康复到什么程度，都离不开学习和交流这两个方面。特别是初学者，没有弄明白功理前就进入练习，这样很容易出现问题，一有问题就不知所以然，更不知如何解决，练习就无法进行以至于半途而废，康复也就成为泡影；有的突友性格内向，不善于交流，更不善于总结，长期潜水，遇到问题将错就错，练习半年没有任何进展，交流学习后才发现自己练错了，结果事倍功半，大大延长了康复期；善于学习交流，勤奋刻苦的突友，弄明白了功理，熟练掌握了功法，能做到练中调整练后悟的这样一个过程，从而给练功带来事半功倍的效果，大大缩短了康复时间。像一些老功友还经常温故而知新，经常在群里热心帮助指导其他突友解惑答疑。三，练功要注重心态：练功是需要一个积累的过程才能有质的转变，心态是个转变的诱因，是症状变化最初的第一因素。练功进步快慢在很大程度上取决于练功心态，良好的心态是功效的基础和前提。练功越是深入，心态对于练功的影响就表现的越明显。在某种程度上甚至比掌握功法本身更为重要。练功的过程其实也是一种“练心”的过程，好的心态是战胜一切病魔的最佳心理良药，那么哪些心态对我们有利，哪些心态对我们无利，经分析总结有以下几点1，积极的心态。心态是我们命运的控制塔，消极的心态是失败、疾病与痛苦的源流，而积极的心态是成功、健康、快乐的保证！心态决定练功成败！无论病情好与坏，都要抱着积极的心态，莫让沮丧取代热忱。我们一定要清楚的认识到：打倒你的，不是困难，不是挫折，不是身体带来的痛苦，也不是面对生活的种种压力，而是面对这一切问题时的心态。选择了积极的心态，你就能战胜它们。选择了消极的心态，你肯定是失败。我们要随时随地的培养积极心态。在不如意的时候，在遇到困难和挫折的时候，在身体受到病魔摧残的时候，一定要能发现你自身拥有的、和挫折相等值的、积极的一面，那你就一定能培养出积极的心态。2，专注的心态。人的精力是有限的，只有把有限的精力高度的集中在某一件事上，你才能达到自己所要求的目标。任何一个习练功康复者的背后，都有着坚定的信念和追求以及专注的心态和执着的精神。练功需要专心致志，不可朝三暮四，它反映出一个人的精神、境界及人生态度。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力充分利用在用心学习和刻苦练习上，从而最大限度地发挥积极性、主动性，努力实现自我治疗和康复的目的。特别是在遇到病痛反复时能及时有效的调整好负面情绪或浮躁心理，并把这种痛苦转化为能量，勤奋努力，驱除懒惰，从而最终走向康复。3，坚持的心态。坚持是一种态度，是成功者手中的一把“钥匙”，也可以说人生贵在坚持。练功亦是如此，不要认为练习此功就能在短期内康复，更不要抱着一日即愈的幻想，因为我们要面对练习中出现的各种疼痛反复，就要做好长期坚持练习的习惯。练功靠的是自己的恒心和毅力，不能仅凭一时热情和冲动去练习，更不能急于求成，急功近利，这对练功是极其有害的。腰突症是个复杂的病，不是感冒那样简单，三几天就能恢复的，是我们长期在错误的用腰姿势或行为中逐渐产生的（外伤只是一个诱因），只是我们平日没有引起足够的重视，也没有纠正自己长期已形成的坏习惯，导致身体在某个时刻突然向你发出警告信号时，你才意识到自己已经患上腰突症，当你认识到这一点也许就明白这个病不是一天两天得上的，当然也不是一朝一夕就能治愈的，特别是病史较长者相对需要更长的恢复时间，那么坚持治疗就显得尤为重要。但是我们练功的突友真正能将坚持贯穿始终的又能有几人。当你听闻突友们说练功乳腺增生消失了、肠胃病好了，甚至癌症也得到控制了等，你或许觉得是奇迹是神话。而我恰恰不觉得这是奇迹，只是我们看到这些类似奇迹故事的时候忽略了他们数月、数年的持之以恒的坚持与心态的不断调整，天上不会掉馅饼，他们所得到的一切与他们的付出是成正比的。成功就是坚持不住的时候再坚持一下，奇迹往往发生在无数个坚持不住的时候再坚持的那么一下之后。练功贵在坚持，但坚持不是口头上的豪言壮语，而是点点滴滴、实实在在的积淀，是直面挫折，顽强拼搏，脚踏实地，要经得起艰难困苦的考验。四，注重巩固和保养。我们无论采取什么样的治疗方法，无论治疗了表还是治疗了本，无论是缓解和治愈，真正想达到正常人的生活状态都需要巩固和保养，当你通过不懈的坚持练功虽然已经消除了症状，但并不代表以后永不再犯，这就需要具备长期保养意识，然而很多突友练习出现缓解和康复后就自以为万事大吉了，其实是极其错误的思想观念，俗话说“三分治，七分养”。后期的巩固保养往往比治疗更重要，而巩固和保养却是任何人都不能替代的，必须由你亲自为之，这种巩固和保养来不得半点虚假，要调整心态，耐住性子，要不温不火，不急不躁，要循序渐进，持之以恒，要克服懒惰，刻苦勤练，反之，复发就是随时会找上门。另外，基本康复后的突友应尽量避免日常生活和工作中各种错误的用腰姿势或不良习惯，这样有利于康复后的稳固好转，巩固期可根据个人病情、病史、病症可随意安排练习时间或次数，一般巩固期至少三个月，病重患者则应该顺延巩固期。基本康复后的重症突友因病丧失的部分肢体功能会随之恢复，故在后续巩固期内切勿过渡乐观盲目攀比挑战自己身体承受的极限，不同的恢复阶段身体所承受的劳动负荷也是不同的，把心态放好，顺其自然的恢复，量力而行的应对工作、生活，保证身体健康的前提下，尽量做好每一件事（工作）即可。在后续的巩固期里，难免会因越来越好的耐受力而忘乎所以或忽略了身体的承受力，不能很好的掌握这之间的度，那么当身体在某次（一般是某段时间的连续劳累）劳累之后出现不同程度的不适之后，请及时的减少劳动负荷，及时休息，并通过练功进行弥补，一般经过一两天（多则一周）即会恢复到之前的状态，希望突友们珍惜身体的好转反应，更珍惜来之不易的康复成果。所谓“打江山难，守江山更难”，用在抗突及基本康复后的后期巩固保养上很是符合，最后愿突友们能吸取他人的教训，少走一些弯路，避免重蹈覆辙。康复后的感悟：腰突带给我们的不仅是肉体上的痛苦，更是精神上的煎熬与折磨。它限制了我们的行动自由，使我们的活动范围大大缩小，面对许多事情都无能为力，在别人看起来似乎健康人一个，可自己的痛苦和无助却得不到亲人朋友的理解。特别是一些病重的突友，因此严重影响工作失去工作，影响夫妻生活甚至导致家庭破裂，这里面的痛苦更是健康人所不能体会的。如果不幸患上腰突，请坦然面对、积极接受和正确认识，它只不过是一种疾病，是病就能医好，而并非绝症。同时也要调整好精神状态，学会放下、学会豁达、不抱怨、不自艾、并且想办法把事情往好的方向去引导，这样你才能具备一个良好的心态和勇于与病痛作斗争的精神。通过这次大病的洗礼之后，从另一方面也看清楚了健康是一切财富的基础和根源。没有了健康一切都是浮云，健康是1，没有这“1”，后面画再多的“0”也没有意义。正所谓平安是福，幸福的前提是关爱珍惜自己的生命。老师的功法不仅让我学到了很多知识和对付腰突的办法，也让我改变了不少，包括自己的世界观，人生观和价值观。练功改变了我的人生，磨练了自己的意志，坚定了自己的信念，修养了自己的心性，也调整修复了自己的身体，我会将功法作为一种锻炼方式，一种养生方法，一种调整心态的工具享用终生。在此为了感谢张老师授人以渔的教习功法，在我康复的这两年多里，我也一直坚守着宣传功法的宗旨，义务为需要帮助的人指导练习，让更多的人能够从中受益，我想这不仅是每位突友所希望看到的，也是我们受益者学习老师向善行善，共同关爱别人的一种美德。让我们一起努力战胜腰突，加油！功到自然成—[猛男]年5月1日袁荷林-04-:41来自QQ空间日志
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