最近有个难哭歪果仁的神动作“亚洲蹲”火了，据说只有亚洲人才能做到，而欧美人能做到的不到10%。
亚洲蹲”其实指的是深蹲，屁股、膝盖和脚踝完全弯曲，而且脚跟要贴地
为什么有的人能完成亚洲蹲？有的人却不能呢？医院丛树林主任表示，首先，要完成亚洲蹲，同时需要腰-髋-膝-踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成。
下蹲动作中被用到的肌肉为：
竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致亚洲蹲功能的丧失。
当然，不能完成“亚洲蹲”还很可能是太胖惹的祸！除此之外，还有一些病理情况，同样不能完成亚洲蹲！
太难了，臣妾做不到啊
下蹲运动的作用和好处01强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
02可以增强肌肉力量
常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。
03可改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
04可以促进新陈代谢
当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲、起来、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢。
05减肥效果明显
下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。
另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。
“不过，有些人并不适合“亚洲蹲”锻炼法。”丛主任特别提醒说，“老年人髋、膝关节活动受限，下蹲时运动重心降低，会使膝关节负重过大，猛烈站起也会对老人血压带来刺激导致血压不稳定。患有膝、髋、踝关节损伤的人，腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群也不适合这么做。”更多骨病难题可咨询
