01
保持良好的身体姿态：
无论您在行走坐卧，保持正确的姿势很重要，可以防止关节融合。
睡硬板床，垫低枕头（能填平颈后空隙即可），仰面睡，伸直腿，不要弓着身子睡觉。
当您站立、行走或坐着的时候，应尽可能地挺直腰板，两肩放平，头要摆正。
02
运动锻炼：
有规律的运动和锻炼，是强柱整个治疗的重要部分。
加强背部和颈部力量的锻炼有助于维持和改善您的身体姿态。深呼吸和有氧运动有助于保持您胸廓的弹性。如做操、太极拳、游泳是一个很好的选择，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能促使您深呼吸。
如果您觉得太僵硬太疼痛而不能运动，洗个热水澡会放松您的关节和肌肉。锻炼开始要慢，选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。运动量以第二天的疼痛不加重为度。
03
工作环境问题：
绝大多数强直性脊柱炎患者可以继续从事积极的有创造性的工作，不管您是做家务或是上班。下面的建议对您或许有用：
1.避免举重物，俯身工作，避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。2.经常地改变姿势，至少每小时活动一次。有些患者发现交替坐立会很有用。如果坐着时感到疼痛，就垫个椅垫。3.在一整天的工作中，应尽可能安排一些短暂的休息间隔。请记住：每天保持一定的活动量能尽最大可能地保持您的运动功能。如果您现在的工作必须要求您长时间弯腰或是背部紧张，那么您就得想办法换个工作了。大家都在读：
1.《八天后，腿不麻了，正常走路，康复出院！》
2.《强直性脊柱炎会影响夫妻生活吗？》
3.《走路不好走，走路都是歪着的，我见你走路都是屁股歪着一边去！》
4.《周末玩手机低头玩累了？跟着我们来做颈椎康复操呀！》
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