长时间走路、
上下楼梯后，
膝盖内侧疼痛感明显。
02肿胀常发生在膝盖上方大腿前，
或膝盖下方凹陷处。
03怕冷怕冷、怕风、怕湿：
症状一般在入冬后加重，
夏天减轻。
04无力膝关节周围的肌肉力量下降，
出现膝关节无力、腿软等。
05僵硬早晨起床
或久坐变动姿势时，
关节僵硬，活动后症状减轻。
06畸形关节出现膝外翻（x型腿）
膝内翻（O型腿）等畸形。
医保定点单位当出现上述一项或多项情况时，医院就诊，在医生的指导下进行X线片检查，以明确诊断。那生活中如何预防膝关节炎呢？平时就该养成良好的生活习惯，纠正不良的生活方式。
一、控制体重。体重每增加10公斤，你的膝盖承重就增加20——80公斤。膝盖无时无刻都在承受身体的重量。步行时，膝盖承受的力量是体重的2-3倍。上下楼梯时，膝关节承受力达到体重的3-4倍。蹲下以及跪姿时，膝关节承重高达体重的8倍。要想膝关节“减负”，就要避免肥胖，控制体重。二、科学运动推荐平地行走、骑自行车、游泳、太极拳等有氧运动。现在流行的广场舞会对膝关节炎的损耗较大，中老年人应尽量避免。运动前热身10分钟，每天锻炼30分钟，每周至少5次。运动时佩带护膝，穿舒适的运动鞋。运动的强度和时间应量力而行，避免过度运动。运动时，如果膝关节出现疼痛，就是让你休息、停止运动的信号，千万不要大意。三.避免久坐和不良姿势。久坐会使膝关节周围的肌肉组织日渐萎缩。久而久之，关节失去保护，损伤可能性随之增加。翘“二郎腿”、长时间蹲跪等不良姿势也会对膝关节造成损伤。四.避免膝关节外伤及过度使用。经常穿高跟鞋的女性，膝关节很容易受损。五、适时补钙随着年龄的增长，在医生的指导下，科学补充钙剂，尤其是40岁以上的女性。
六、注意膝盖保暖。大家都在读：
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