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近年来,大家的生活水平越来越高,身体素质却不尽人意,秋天到了，健康养生成为了热点话题。随着知名的中医专家,养生专家和电视,大家才意识到调整饮食结构的必要性,自然,绿色,平衡成为新的饮食潮流,养生文化受到社会追捧,更促使中国人的饮食更健康,更合理
1黄绿色蔬果秋季人们体内的维生素A储备容易减少，容易产生眼部、呼吸道不适。因此要多吃黄绿色蔬果，比如：南瓜，胡萝卜，西红柿，菠菜，芥蓝，绿菜花等等。2发酵食品夏天我们常吃一些寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱，因此秋天应该适当多吃营养丰富并且容易消化的食品，比如：发酵食品。主食可以选择发面饼、馒头发糕。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、酱豆腐、纳豆等。奶类发酵制成的酸奶3各种薯类秋季正是薯类出产的旺季，作为主食食用，更有利于防止肥胖哦。减肥的宝宝们可以将山药、甘薯、芋头、马铃薯等作为精白米面的替换品。4莲藕秋天空气干燥，人容易烦躁不安，莲藕可以消除秋燥，开胃清热的作用，另外多吃一些梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉也是不错的选择。推荐吃法：和排骨炖汤、滋补养生。其他吃法，例如醋溜莲藕、炒莲藕、凉拌莲藕。5蜂蜜蜂蜜是滋阴首选，其他滋阴的食物有泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、山药、梨、红枣等，推荐吃法：直接调入温水中服用。蜂蜜的吃法还有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等，任何类型的早餐搭配食用。6酸味的水果秋天要多吃酸味水果少吃甜味水果，酸味水果首选葡萄，益气补血，生津止渴，排毒，解内热。红葡萄软化血管，绿葡萄清热解毒，紫葡萄美容抗衰，黑葡萄滋阴养肾，平时还可以喝点葡萄酒。其他酸的水果还有很多，比如橘子、青苹果、柠檬、山楂等。柠檬和山楂看起来就好酸，我是不会吃的。7养生粥玉米渣粥适合各个年龄段的人群食用，清湿热。南瓜粥属温性，补中益气。红薯粥，红薯+粳米，比较适合高血压人群。黑芝麻粥，秋天其实很容易便秘，黑芝麻具有润肠的功效。也可以尝试一下下面这位，黑豆黑米黑芝麻粥，哈哈哈红枣糯米粥，大枣糯米同煮，健脾胃，益气血。8坚果立秋后需要养肺，杏仁是秋季补肺首选，可以当作零食来吃。9螃蟹秋天真是吃大闸蟹的时候，营养丰富、味道鲜美。推荐吃法：清蒸，蟹的原汁原味在清蒸的时候体现的尤为明显。除了清蒸，也可以考虑葱姜炒蟹吃蟹肉的时候一般都配食姜醋，去掉腥味，螃蟹性寒，姜醋还有一定的驱寒功效。10水没错，最后一种就是水，多喝水，尤其是干燥的秋季。医院官方网站：
