节日马上就要到了，朋友见面除了说过节好，下一句一定是问：“吃了吗”？
吃零食，嗑瓜子，就连打麻将都要腾出一只手来剥花生。想在过年的时候不吃撑？那简直是不可能！
不伤脾胃的消食法在这里：
01炒米茶1、取一公斤大米，洗净后将锅烧热，锅中不放油，把米倒进锅中小火加热，用铲子不停翻炒，炒至深黄微焦即可。
2、抓一把炒黄的焦米，放入一个中等大小的碗中，冲入沸水加盖10分钟后，即可饮用，每日数次。
米在炒制的过程中，所含的淀粉被破坏分解，变成了活性炭。它可以把附在胃肠的脂肪吸走，排出体外，刮肠刮油，不伤肠胃。
02散步老百姓常说“饭后百步走，能活九十九”。运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。春节期间和家人出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。
03唱歌春节朋友聚会唱歌是一个不错的选择，其实唱歌也是一个消食的方式，尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢，所以如果感觉饭局吃撑了，那下一步就一起去唱歌吧！
04适当胃部揉摩饭后可以进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。
揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。
05听音乐音乐对人来说是一种良性的刺激，能对人体内循环系统起到调节的作用。
因而，在饱餐一顿后，听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐，能有效地促进血液循环，对消化食物非常有益。
06推荐几款消食健胃茶除了大米茶，大家还可以在家里泡些代茶饮，随时喝一点，让肠胃动起来~！
01山楂茶原料：山楂5g、绿茶3g、冰糖10g。
用法：用ml开水泡饮，冲饮至味淡。
功能：消食积，散瘀血，驱绦虫；降压，抗菌。
用途：肉食不化；小儿乳食停滞；痰饮痞满，癥瘕；吞酸；下痢；疝气。
来源：《纲目》、《日用本草》。
02楂曲茶原料：山楂5g、神曲3g、苍术2g、花茶3g。
用法：用ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：燥湿运脾，消导积滞。
用途：饮食水湿积滞，腹胀腹泻、呕吐泛酸。
来源：传统药茶方。
03楂桃茶原料：山楂5g、桃仁3g、花茶3g。
用法：用山楂、桃仁的煎煮液ml泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：消积化瘀。
用途：内伤饮食泄泻；食滞胀满。
来源：传统药茶方。
04楂明茶原料：山楂5g、决明子3g、花茶3g。
用法：用ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：清肝消积，化瘀消脂。
用途：高血压；高血脂症；冠心病；胆囊炎；脂肪肝。
来源：传统药茶方。
05麦芽茶原料：麦芽5g、花茶3g。
用法：用ml水煎煮麦芽至水沸后泡茶饮用。
功能：消食和中，下气。
用途：食积不消，脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻；乳胀不消。
来源：传统药茶方。
06麦神茶原料：麦芽5g、神曲3g、白术3g、陈皮3g、花茶3g。
用法：用ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：消食化积。
用途：饮食积滞。
来源：《纲目》。
07谷芽茶原料：谷芽5g、花茶3g。
用法：用ml水煎煮谷芽至水沸后，冲泡茶饮用。
功能：健脾开胃，和中消食。
用途：宿食不化，胀满泄泻、不思饮食。
来源：传统药茶方。
08保元茶原料：焦曲3g、谷芽3g、茯苓3g、山楂3g、花茶3g。
用法：用ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：消食导滞，健脾渗湿。
用途：病后体弱，食纳欠佳。
来源：传统药茶方。
编辑：金小洣责编：李朝
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