抱着手机天天打游戏，网络客服敲击键盘，年轻妈妈不正确姿势抱孩子喂奶、厨师用手颠勺…….长此以往，人们很容易患上一种病——腱鞘囊肿。
腱鞘囊肿是发生在关节部位腱鞘内的半球样良性肿物，为一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。囊内充满着无色透明或橙色、淡黄色的胶冻样黏液。多发生于关节的肌腱滑动处。
1怎样判断自己得了腱鞘囊肿？1.患者多为青壮年，女性多见。腕背部、掌侧或足背等处出现一个发展缓慢的半球形包块凸起，一般不超过2cm，表面光滑饱满，与皮肤无粘连，因囊内充盈液体，张力较大，触之坚硬，有弹性。囊颈较小者，可推动。囊颈较大者，不易推动，容易误以为骨性包块。
2.局部疼痛、酸胀、手腕部无力。腕部活动过度，可出现酸胀无力感。
3.早期有轻度波动感，后期小而坚硬，用力按压时有酸胀感，或向囊肿周围放射性疼痛。若囊肿生长于小鱼际近端或腕管内，可压迫尺神经或正中神经，出现相应部位的肌肉麻痹或感觉异常。
2哪些人群特别需要注意?手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。
年轻妈妈要抱孩子不要长时间保持同一姿势，应注意多休息。随着网络的发展，腱鞘囊肿有向青少年及低龄儿童蔓延的趋势。家长应肩负起监护职责，不要让孩子长期打游戏，避免手部得腱鞘囊肿。
3日常生活中如何预防及护理？1.避免长时间使用电脑，若需长时间使用，应每隔一小时休息5-10min。
2.可以自行按摩患部关节，由浅入深，缓解患部酸胀，疼痛。
3.腱鞘囊肿是良性肿瘤，患者大可不必担心，树立治愈疾病的信心。
4.多食水果蔬菜，如油菜、青菜、芹菜以及橘子、苹果、梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。少食辛辣食物，注意患处休息。
5.使用工具，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
6.可适当运动，但避免剧烈运动，以免造成关节损伤。
7.注意关节局部保暖，最好坚持带护膝、护腕等，避免受风寒。
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