错误动作一：
时不时大幅度扭脖子
温馨提示：容易扭伤颈部肌肉或使小关节紊乱。
颈部劳损后，常觉得颈部酸痛不适，很多人会开始做扭头的动作。这个动作可以做，但切忌动作幅度大而快。因为此时颈肌处于疲劳状态，颈部用力过猛会使肌肉受到过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱，从而加重颈部的疼痛和活动障碍。
错误动作二：
侧扳脖子，发出咔咔声
温馨提示：频繁扳颈有可能造成韧带、肌肉损伤，甚至椎体不稳。
颈部有问题，很多人喜欢去做按摩治疗，按摩是治疗颈椎病有效的方法。按摩结束时常有人要求按摩医生扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响。
△图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。盲目按摩
扳法并不是治疗颈肌劳损和颈椎病最主要的手法，扳法弹响发生的瞬间，关节囊受到有效的牵拉，关节腔内的压力发生变化，这些作用使关节周围的毛细血管和神经末稍受到刺激，从而使血液循环加强，有助于解痉、消炎。
但频繁的扳颈，也有可能会造成韧带、肌肉的损伤，甚至椎体不稳。对于本来就有头晕症状的颈椎病患者，也可能因椎动脉的突然阻断而眩晕加重甚至昏厥。
△图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。
错误动作三：
睡觉拒绝用枕头
温馨提示：枕头的高度要根据睡姿而定。
很多颈椎病患者认为高枕头不好，甚至睡觉时不用枕头。其实用多高的枕头要看我们喜欢用什么睡姿：喜欢平卧的人选的枕头要矮一些，高度最好以本人一拳头高为准；喜欢侧卧的人，枕头要高些，高度大概是头侧面到肩的距离为宜。
△图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。
错误动作四：
长期伏案对电脑
温馨提示：固定姿势太长久会使前凸的颈椎变直或反弓。
人体的颈部有七块椎骨，各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起，外面有颈部肌群支持和保护。正常的颈部生理曲度是前凸的，如果长时间伏案工作或面对电脑。
颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜发生慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。如不及时纠正将进一步发展为颈椎病，颈部生理曲度会变直或反弓，这时除了颈部有不适外，还会了现手麻，头晕或眼胀等症状。
医生提示
如果你患有颈椎病，医院确定所患颈椎病类型后，再决定能否进行推拿按摩治疗，以防造成不良后果。按摩必须找按摩专科医生，医生再根据你的病情，酌情考虑是不是可以采用按摩手法治疗，采用什么样的按摩手法治疗。
除避免以上错误的养护颈椎方法外，日常生活中我们还需做到以下几点内容，才可锻炼出好颈椎，远离劲椎病。
文章部分图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。
如果您有关于骨科疾病的相关问题，可白癜风有好的治疗方法吗北京中科白癜风医院公益中国
