腰椎骨质增生怎么办教您一招轻松缓解腰痛

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突然发觉腰痛走不了路，去医院检查确诊为“腰椎骨质增生”？患上腰椎骨质增生的小伙伴，教您缓解腰痛的锻炼方法。

骨质增生是什么？

骨质增生是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，俗称骨刺，多发于活动度最大、负重最多的颈腰椎、膝关节、足跟等部位。职业因素、不良生活习惯、跌打损伤等是重要的发病诱因。特别是腰椎骨质增生，是引起腰痛的常见原因。腰椎骨质增生发病缓慢，早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻，即典型的“休息痛”与“晨僵”。甚者，增生的骨刺刺激邻近组织和压迫神经根时，还会出现局部或放射性疼痛。

这些功能锻炼可缓解疼痛

经过功能锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。为缓解骨质增生引起的腰痛，下面介绍一种功能锻炼方法：五点支撑法：头、双肘、两足撑地，拱腰。长期坚持做可以缓解腰痛。

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