一到老年，人体就像生锈的机器，稍一动作就“咯吱咯吱”作响。究其原因，大部分是关节的问题。
随着年龄的增长，身体代谢异常，以及关节的磨损、老化等，就会产生退行性病变，严重影响人们的生活健康。科学有效地进行关节的养护，能适时延长关节这一“人体机器”的使用寿命。
骨科专家提示，老年人的关节术后养护，应从五处着手！
“动”“动”的要旨是要运动，又不能过头。合适且适量的运动能保持身体健康。但剧烈活动和过度负重，会给关节带来沉重负担。
尤其是中老年人，应该避免防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤，如过久站立、跑步、打球或长距离步行、攀登等。
“坐”尽量不久坐，以避免关节僵硬。
避免长时间保持同一姿势端坐，中间要多起身活动。
久坐后双膝发僵，在起立前可先“热身”，轻轻地摆动几下腿部。
“睡”颈椎骨关节炎病人应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。
腰椎受累者可适当睡硬板床。
“穿”穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，保护脚腕。
穿戴护膝或弹性绷带，保护膝、髋等关节。
保暖防潮，保护关节不受寒冷潮湿刺激。
“食”肥胖和体重超标的人，要减肥或控制体重，减少关节负重。
胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，可多食富有钙和胶原蛋白质的食品。
科学的饮食起居与“养护关节”密切相关，也能延缓身体“机器”的使用寿命，让我们身体更健康，生活更幸福！
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