中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，而慢性病导致的死亡已经占到中国总死亡的85%，其中心血管病目前已成为中国城乡居民的第一位死亡原因。
▲从左至右依次为王陇德院士、阮长耿院士、王辰院士
中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德，中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿，中国工程院院士、医院院长王辰三位院士共同呼吁：
“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。”
血栓是什么？
我们总说血栓，那血栓到底是什么？
它是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。
德国的RudolfVirchow教授于年提出血栓形成三大要素：血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。该理论至今仍被认可。
动脉血栓——心梗、脑梗的根源
心梗：发病率上升，且日趋年轻化我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。
心梗的全称是急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，也是心源性猝死的主要原因。
医院心内科主任霍勇教授说：
目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！
医院心血管内科主任、主任医师蒋路平表示：
近年来，心梗在中青年群体中发病率不断攀升，且日趋年轻化，与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。
脑梗：致残率高、复发率高、死亡率高
脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著！
专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿
出现健忘、记忆力低下
出现舌头麻、口歪眼斜
一侧肢体麻木或使用不便
年轻男性出现脱发
皮肤出现黄色脂肪瘤
一段时间内经常哈气连天
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸
或一过性晕厥等
静脉血栓：下肢静脉血栓、肺栓塞根源
心梗、脑梗等这些病我们现在越来越熟悉，这些都是和动脉血栓有关，相应地也有静脉血栓（也叫深静脉血栓），而且静脉血栓比它更可怕。
1、静脉血栓是最隐蔽杀手，发病后根本没有抢救时间
“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。”
也正因为发病绝大部分的静脉血栓没有任何症状，所以发病后根本没有抢救时间！静脉血栓如果突然脱落，来到肺动脉处，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，其速度远远快于心梗，根本没有抢救和挽回的时间。
2、任何年龄、任何时候都可能发生，但很少有人了解静脉血栓
不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生！王辰提醒，生活中静脉血栓离我们并不远，比如：
玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。
有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。
另外还需要注意“经济舱综合征”，如果连着坐两个小时的经济舱不动，也容易形成血栓。
最重要的是，大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识，但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症。
3、静脉血栓覆盖广，近年发病越来越高
除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等，都是容易被它“缠上”的高危人群。
流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。还有教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
据统计，21世纪后国内静脉血栓诊断病例数迅速增加：
各医院诊断病例数近年呈10~30倍增加；
骨科住院患者总体发生率为25.5%～50%；
重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%……
这些数据都表明，静脉血栓在我国绝非低发。
远离血栓：最好的方法就是“动”
血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，这也就是RudolfVirchow教授所说的血栓形成要素中的血流异常。
久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些，都可以减缓我们血液的流动。
生命在于运动！要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字——动！
在所有的运动中，最简单的、适用率最高的就是步行了。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。
步行运动要注意“三五七”
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=。例如：50岁的人，运动后心率达到次。（身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节）
这样中等量的运动，能保持有氧代谢、锻炼心肺功能，而且可以促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
远离血栓：核桃是天然防栓“药”
核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学一项新研究发现：耶鲁大学的科学家对一组30~75岁微胖参试者，进行了为期8周的“核桃餐研究”。
研究结束时发现，核桃组参试者无一人体重继续增加，而且其血管内皮功能明显改善。
血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
远离血栓：这种水果让血管逆生长
西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员，首次对石榴中的一种多酚类化学物质——安石榴甙进行了实验。
他们发现，在过量喂食高脂肪食物后，实验动物出现明显的血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子减少等其他心血管疾病症状。
然而，在每天补充含毫克安石榴甙的营养补剂之后，上述血管受损的症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。
研究负责人丽娜·巴迪蒙博士表示：
安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。
早期研究还发现，适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。
血栓是老年慢性病的主要因素，记住这些方法，远离血栓，健康的老年、长寿的生活就是您的了。一定要告诉更多的朋友！
微公益张家围社区开展“关爱低保家庭，免费体检”活动
为关怀我辖区低保户家庭，改善低保户的健康状况，11月3日张家围社区开展了低保户免费体检活动，体检项目包括体重、视力、抽血、量血压、测血糖等等。
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西郊路社区联合赣州市义工协会开展儿童安全五防讲师团进社区活动
年11月3日上午，西郊路社区联合赣州市义工协会在章贡区保育院西院开展赣州市义工协会儿童安全五防讲师团进社区活动。此次活动旨在普及五防知识和应用方法，教授基本技巧，促使孩子们学会保护自己。
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11月1日是《中华人民共和国反间谍法》颁布三周年纪念日，为切实做好《反间谍法》的普法教育活动，提高全民维护国家安全的自觉性。11月3日上午，大新开路社区联合西郊路、姚衙前社区在赣州公园开展《反间谍法》普法宣传活动。
活动通过发放《反间谍法》普法宣传资料、解答群众咨询、悬挂宣传横幅等方式，让广大群众充分认识实施《反间谍法》的重要意义，了解了公民和组织在反间谍工作中的义务和权利、法律责任等。此次活动共发放《宣传资料余份，法治宣传环保袋余条，解答群众咨询20余人次。大家表示将切实提高维护国家安全的意识，共同为保障国家安全、构筑人民防线贡献自己的力量。（梁燕）
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来源：健康圈
编辑：邹岚
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