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▲它叫“西梅”，可见是一种外来水果。

西梅的故乡在美国，早先我们接触到的多是蜜饯或西梅果汁。近几年，新鲜西梅才开始越来越普及。网上流传“西梅”是治疗便秘的良果，这是真的吗？

很多便秘的发生是因为肠道中缺乏足够的主动蠕动。西梅中含有的水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。另一方面，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇能加速胃的清空，并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生一定的调节作用，从而帮助软化肠道内的食物残渣。所以，对于预防或者偶发性的轻微程度的便秘，西梅确实值得一试。

除了西梅，还有啥？

▲水果含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有助肠道蠕动

我们常说“面相”，其实人的肠道也有“肠相”。做“大肠镜”检查的时候，医生就可以看到我们的肠相。我们通过看“面相”揣测对方的境遇；而医生则可以通过看“肠相”来了解我们的身体状况。因为“肠相”，就是我们身体状况晴雨表的预报员。肠相较差的人很容易患上各种生活方式病，比如皮肤问题（痤疮、色斑，甚至银屑病等等）、肥胖问题、心血管问题、前列腺问题、胆固醇问题，等等。因为便秘会成为“百病之源”，要想预防便秘，帮助改善“肠相”，提升身体健康状况，不妨就多吃点水果，比如香蕉、凤梨、猕猴桃、芒果、无花果等，都和西梅一样，含有丰富的膳食纤维，果寡糖，能够促进肠道的蠕动，并且利于肠道中有益菌的生长。

除了水果，还有啥？

▲治疗便秘，靠水果恐怕不灵

水果的外皮通常含有大量的非水溶性纤维，而果肉中却含有丰富的水溶性纤维。非水溶性膳食纤维虽然可以让肠子蠕动得风生水起，但是也比较容易引发肚子疼；水溶性的膳食纤维虽然无法提供十足的动力，但是可以帮助食物消化得更好，让便便更加柔软。因此，轻度便秘患者（时间不长、程度不重），还是可以通过多吃各种水果，多喝水，按摩肠壁，增加肠胃蠕动的方式来帮助缓解便秘困扰。有便意的时候就一定要去上，尤其是到了你平时上厕所的那个点，就更不能憋了。如果你试遍了上面的方法，依然无效，说明你的肠道神经已经不仅仅是一时赌气了。顽固或者反复性的便秘问题需要系统的调理。养生堂膳美胶囊，以天然本草芦荟和丹参为主要原料，复配维生素B1、B2、B6，维生素E、葡萄糖酸锌等营养素，缓解脂质过氧化，调节肠道内环境，有效缓解便秘，不腹痛，不腹泻。