多少朋友回到家就像下图一样人一样，坐沙发上，你可知沙发腰的危害？
长期坐沙发，腰部悬空，不符合人体脊柱生理曲度，很容易损伤腰椎，日积月累，形成腰椎病。
那该怎么办呢？
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。
做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。(图示)
以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
愿你出走半生，归来仍拥有好腰椎！
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