对于上班族们来说，午睡对于很多人来说是至关重要的。午睡好了，整个下午都能以饱满的精神投入到工作中去。但是很多上班族因中午不能回家，大多趴在办公桌上头枕着手臂休息。医院颈肩腰腿痛科副主任廉杰说，这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，睡醒后不仅双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。
点击音频，即可收听（本音频经过后期剪辑处理，并非节目完整音频，想听完整音频，下载河南广播APP）
睡觉方式不适宜易引发颈椎病午休时间趴在桌上子眯一会儿，是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。
另外，躺着午睡的人也可能因为睡姿不当患上颈椎病。就平时睡觉来说，过低和过高的枕头都不利颈椎。对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，枕头过高，会打破颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
午睡不当得了颈椎病怎么办？1.自行恢复治疗绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
2.自我运动治疗各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
①颈部运动：
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
②摇动上肢：
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
③抓空练指：
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
④局部按摩：
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
⑤远道点穴：
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
⑥擦掌摩腰：
将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
⑧掐揉人中穴：
用拇食指掐揉人中穴。
⑨提揉两耳：
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
如果简单的运动与姿势的调整仍然不能缓解病情，建议您还是找专业的医生进行治疗。
专家简介：
廉杰：颈肩腰腿痛一科、科室副主任，各种颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎体滑脱、各种原因所致颈肩臂痛，胸腰椎各种疾患，肩周炎，膝关节骨性关节炎，髋关节滑膜炎，青少年特发性脊柱侧弯症，骶髂关节炎及骶髂关节紊乱症。
执业经历：
颈肩腰腿痛一科，毕业于南京中医药大学，硕士研究生，主要从事颈肩腰腿痛科的临床工作，能够独立诊断和治疗多种颈肩腰腿科的常见及疑难问题，包括：①各种颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎体滑脱、各种原因所致颈肩腰腿痛，胸腰椎各种疾患；②肩周炎，膝关节骨性关节炎，髋关节滑膜炎，青少年特发性脊柱侧弯症，骶髂关节炎及骶髂关节紊乱症；
主要从医经历（国内外工作、学习及研究经历）：
年本科毕业于河南中医药大学。
年研究生毕业于南京中医药大学。
年毕业后医院医院工作；
行政与社会职务：
任全国名老中医毛天东传承工作室团队指导老师
世界中医药学会联合会脊柱健康专业委员会常务理事
河南省中医药学会中医疼痛分会秘书
河南省中医药学会整脊分会委员
河南省中西医结合骨质疏松与代谢性骨病专业委员会委员
河南省健康管理学会骨健康管理专科分会委员
河南省医学科学普及学会颈肩腰腿痛委员会委员
奖项和著作：
获得河南省中医药岗位技能竞赛一等奖
