长期伏案工作
严重缺乏锻炼
久坐不动的上班族
都是颈肩疼痛、腰肌劳损的青睐者
△图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供参考学习
有多少上班族因为工作原因，每天有10个小时以上都对着电脑，尤其是码字的时候，精神高度紧张，塞上耳机坐三四个小时也不怎么动。
到了下班一起身，就腰酸背痛脖子紧，头也晕乎乎，难受得像渡劫一样。20多岁的人，50多岁的腰”，早就不是什么新鲜事。
我国腰椎病患者已经突破2亿人，我身边很多95后的小伙伴，都整天叫喊着“老腰疼”。
医生科普，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，绝大部分是由错误坐姿引起的。
看看下面这张图就知道了，坐姿对腰椎的压力会比站姿更大！
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站立时，腰肌、腹肌、背肌都是紧张的，肌肉跟腰椎一起承担上半身重量；坐下来，腹肌、腰肌放松，上半身重量只有腰椎在承担。
不同坐姿，腰椎承受的压力也不同：
即使端正坐着，腰椎间盘内压就不低；如果向后靠一点，腰后再放个靠垫，压力就会显著降低；可如果你喜欢向前倾，腰椎间盘压力就会猛增。
日常健身走起！
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
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