一文了解丨日常生活中如何远离腱鞘炎

随着社会的发展人们对手机、平板等电子产品迷恋程度的加深，腱鞘炎发病人群正不断上增年轻化。有的人可能对腱鞘炎比较陌生不了解，今天我们就来认识下什么是腱鞘炎，应该如何远离它！什么是腱鞘炎人体的肌腱外包裹着密闭的滑膜管，也就是腱鞘，就好像生活中常见的电线，外面有一层橡胶护套包裹着内里的金属丝。它分两层包绕着肌腱，中间是滑液腔，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。在日常的工作和生活中，过度频繁的活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，随之会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症情况，表现为局部的疼痛、酸胀及活动受限，“腱鞘炎”也就形成。如何远离腱鞘炎1

注意保暖

当手部受到寒冷刺激时，易导致手部气血凝滞不能濡养经筋，进而诱发腱鞘炎产生。建议：在生活中尽量不要让手部受凉、受寒，洗手、洗衣等最好用温水。2

外伤影响

当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。建议：平时要注意腱鞘的保护，一旦受伤不能强撑，及时就诊。3

减小劳损

在做一些家务时，手指、手腕用力不要过大；连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕；工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。建议：频繁使用手机打字、玩游戏，长时间使用电脑工作的人群，手工裁缝、流水线工作人员，长期繁重家务、照料宝宝的中老年人，能经常用温水浸泡手、腕，有助于缓解疲累，疏松经脉。温馨提醒如果出现关节邻近部位的疼痛、按压痛、活动受限等症状时要及早就医诊治。

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如何远离腱鞘炎

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来源：医院

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