骨科老医生说了,得了腰肌劳损,就该这么做

腰肌劳损是日常生活中常见的病症。当过度劳累，或是长期超负荷用腰时，腰肌劳损都可能悄悄傍上身，影响正常的工作与学习，也带来了不少的困扰。尤其腰肌劳损发作的时候，疼痛难耐，所以日常呵护很重要。医院骨科专家说了，得了腰肌劳损就该这么做！

1、慢性腰肌劳损的患者要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、腰肌劳损的患者在得知患病后，应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，腰肌劳损患者要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用软硬度适中的床，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以患有慢性腰肌劳损的患者最好在木板上加10厘米厚的软垫。

7、慢性腰肌劳损患者注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、腰肌劳损患者节制房事，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

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西郊骨科

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