跑步膝盖疼首先要考虑是否是你的骨骼出了问题，如果是，那你就要停止跑步了。及时修复，才能强健你的骨骼。
膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。其中退行性膝关节炎最为常见，表现为关节软骨磨损缺失，凹凸不平，关节缝隙狭窄，肿胀积水甚至变形、伴有骨质增生（骨刺）、关节痛、运动机能丧失甚至卧床不起。骨性关节炎的根源不在于肌肉韧带或硬骨，而在于关节软骨！骨性关节炎的治疗方法以修复软骨为佳。本病多发于中老年人，也可以发生于青年人；可单侧发病，也可双侧发病。
成因慢性劳损：长期姿势不良，负重过重，导致膝关节软组织损伤。
肥胖：体重的增加和膝关节骨性关节炎发病成正比。肥胖也是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝关节骨性关节炎的发病。
骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此在骨质疏松者中出现骨性关节炎的几率就增多。
外伤和局部压力：经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环关节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。
遗传因素：不同种族的关节受累情况是各部相同的，如髋关节、腕关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人种少见，性别也有影响，本病多见于女性。
如何预防1、保持正确的站姿、走姿、避免高低肩、头前倾、驼背、膝盖超伸等；
2、控制体重；
3、加强膝关节周围肌肉力量锻炼
十字韧带损伤十字韧带是膝关节的主要稳定结构，因而在膝关节受外伤时容易发生损伤，全面了解韧带损伤的程度、部分及合并症，尤其是前交叉韧带（ACL）损伤的及时诊断，将严重影响患者的预后。MRI是一种准确而有效的、无创伤性评价韧带损伤的方法，医院已应用于诊断膝关节韧带损伤。
成因暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。
如何预防避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼；
1.运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；
2.直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地；
3.膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；
4.旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。
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