深夜被关节撕裂样、刀割样、
咬噬样的疼痛惊醒
然后辗转反侧难以忍受
持续的关节肿痛，甚至关节出现了畸形
让你实在难以正常生活
嘿，哥们
你这是痛风发作了！
医学上，男性血尿酸umol／L，女性umol／L就可诊断为高尿酸血症，而高尿酸血症又是痛风发生的最直接病因。
尿酸是嘌呤代谢的终产物，
从食物中摄入的外源性嘌呤，
占到了体内总尿酸生成量的1／3左右，
因此尿酸高了、痛风了，
医生常常会建议你
要限制高嘌呤含量的食物摄入
那么问题来了，
究竟哪些
属于高嘌呤含量的食物呢？
今天，
就给大家好好讲讲。
高嘌呤食物：嘌呤含量mg/g的食物
低嘌呤食物：嘌呤含量＜50mg/g的食物
中嘌呤食物：嘌呤含量介于两者之间的食物
根据年最新的
第六版《中国食物成分表（标准版）》
生活中较常见的高嘌呤食物
主要有下面这些
可见，常见的高嘌呤类食物主要集中在菌藻类、畜肉类、鱼虾蟹贝类干豆类及制品食物上。同时因嘌呤溶于水的特性长时间炖煮的老火汤也含有较高的嘌呤这些食物对于尿酸高及痛风的病人都是需要避免的。
除了上面说到的这些
还有4点要注意！
1谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等嘌呤含量都很少，属于低嘌呤食物，日常中可多多选择。
2酒精既会减少肾脏尿酸清除，又会增加体内尿酸生成和分泌，使血尿酸增加，从而导致痛风发作风险增加。
特别是啤酒又经常配着油腻和高盐食品，其结果是尿酸增加了，但通过尿液排泄的数量却减少，痛风就更易被诱发了。
所以，一定要少饮酒啊！
3每日饮水要在ml以上，尿量增加了，尿酸才更易排出去。
多喝水肯定是没有错的，但首选白开水哦，含糖饮料、果汁中的果糖会促进尿酸的合成，尽量抵制住它们的诱惑吧！
4对于肥胖者，建议平衡膳食、增加运动，管住嘴迈开腿，保持理想体重的话题已是老生常谈了！
“高尿酸”已经成为
“三高”之外的“第四高”！
虽然这肉吃起来一时爽，
但痛风痛起来也是“真要命”哇！
所以大家还是要“控几”自己，
饮食方面得好好注意哟~
大家都在读：
1.《怎样判断自己得了腱鞘囊肿？日常如何预防？》
2.《累了一天了腰酸？快来做腰椎康复操，爽爆了！》
3.《容易致人残疾的类风湿性关节炎，该如何预防？》
4.《难受，最讨厌是晚上了，一旦躺到床上后，头和身体都不是我的了！》
文章部分图片来源于网络，其版权归原作者所有，仅供分享，不作商用。
如果您有关于骨科疾病的相关问题，可内蒙古白癜风医院北京去哪家医院看白癜风比较好
推荐文章
热点文章
