电子时代，人们上班、走路、坐地铁，眼睛都离不开手机、电脑、ipad。除了眼睛累，脖子更累。长期低着头会造成颈部肌肉痉挛，大家的直观感受就是“脖子酸痛”。
福利来了！在家就能做的颈部肌肉的功能锻炼方法。过年期间在家脖子酸痛，大家可以跟着下面图学习，进行锻炼，会收到好效果。
温馨提醒：
本锻炼操适用于颈椎病（脖子痛，肩膀痛，上肢疼痛麻木）患者的辅助治疗。健康朋友锻炼也能起到很好的预防与保健作用，无论在办公室、家里、旅行中......都可以随时地进行锻炼。
锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到颈部酸痛、不适、发僵等。应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
锻炼体位多为站立或坐位，每天锻炼2~3次，每次选1~2个方法，每个方法可做6~8遍。反复进行，每次锻炼时间以8~10分钟为宜。
严重者，请遵循医生叮嘱。
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