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游泳，不仅能瘦身，还是一剂好处方。水中的浮力，使日常负重的脊椎、关节得到了“大解放”。有些疾病，还可以通过游泳得以改善。
颈椎腰背痛，越痛越不想动，游泳倒是一剂对症的运动处方。
颈椎病，最适合蛙泳。现代人，大多是“低头族”，不是在低头打字，就是低头玩手机，往往容易出现颈肩酸痛，严重时甚至患上颈椎病。蛙泳，人要仰头呼吸，可以使颈部的劳损肌肉得到修复。
腰椎病，游泳可以锻炼腰背肌。游泳时，脊椎处于水平状态，加上水中浮力，减轻了脊柱和腰椎间盘的负重。游泳可增强腰背肌的力量，对腰椎间盘起保护作用。
关节炎，跑步、爬山，都会加重关节负担，而游泳却可以减轻关节的负重。在游泳时，人体漂浮在水中，关节所承受的压力大大减少，水的作用力还可对关节起到类似“按摩”的效果。
除了骨科疾病以外，游泳还可提升心肺功能。
有哪些人不适宜游泳呢？
疾病急性发作期，不宜游泳。比如腰椎间盘突出患者，当腰部乃至下肢疼痛、麻木，尤其在弯腰、久坐时疼痛加剧，提示急性发作期，此时勉强游泳，不但起不到康复的作用，还可能导致症状加重。
游泳时，水温最好在27~30摄氏度为宜。各种颈肩腰腿痛，寒冷都是诱发疼痛的一个重要因素。水温低可使血管收缩，局部血液循环不畅，还可以使肌肉收缩，引起疼痛。入秋后，天气渐凉，游泳池的水温也逐渐下降，专家建议患者最好在天气暖和的时间游泳，或选择室内恒温泳池。
游泳虽好，但游泳中也有意外的发生，最常见的是水里抽筋。
发生抽筋，我们该怎么办呢？
小腿抽筋，在浅水区，可马上站立并用力伸蹬。在深水区，可深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力伸。大腿抽筋，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力，使其贴在大腿上，同时加以震颤。上臂抽筋，握拳，并尽量屈肘关节，再用力伸直，反复数次。手指抽筋，可将手用力握成拳头，再用力伸开，快速连做几次。
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